Как помочь ребенку пережить экзамены — советы для родителей

Экзамены — это испытание не только для знаний ученика, но и для нервной системы всей семьи. Психологическое состояние подростка напрямую влияет на результат: если ребенок находится в постоянном страхе перед провалом, мозг блокирует память, и даже выученный материал может забыться в самый ответственный момент, рассказала медицинский психолог НИКИ детства Наталья Волкова, передает Министерство здравоохранения Московской области.

По ее словам, задача родителей — стать надежным тылом, а не строгим контролером. Ребенку нужно знать, что его любят не за баллы в аттестате, а просто так. Часто дети боятся не самих тестов, а разочарования родителей. Подготовка не должна занимать 24 часа в сутки: мозгу нужны перерывы каждые 40–50 минут, полноценный восьмичасовой сон и прогулки. Без отдыха продуктивность падает до нуля. Не стоит обсуждать негативные сценарии («а что, если не сдашь»), лучше сосредоточиться на поддержке.

Психолог также отметила, что подросткам в период экзаменов помощь нужна особенно остро, но они не всегда знают, как о ней попросить. Изменения в поведении — пассивность, молчаливость, раздражительность — могут сигнализировать о стрессе, депрессии или ощущении безысходности. Родителю важно поощрять любые социально приемлемые действия, где ребенок может получить помощь.

Волкова обратила внимание на питание: мозгу нужны сложные углеводы и белки, а не шоколадки и энергетики, дающие лишь кратковременный всплеск. В день экзамена важно создать позитивный настрой, обнять ребенка и сказать, что вы в него верите. Если тревога становится неуправляемой (ребенок перестал спать, стал плаксивым или агрессивным), не стоит бояться обратиться к психологу. Иногда одной беседы достаточно, чтобы снять напряжение и вернуть уверенность.