Как вода помогает сдать экзамен: советы выпускникам от Роспотребнадзора

В период сдачи ЕГЭ выпускникам необходимо уделять особое внимание поддержанию водного баланса, сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Московской области.

Как пояснили врачи, вода представляет собой критически важный элемент рациона. Поскольку головной мозг на 80% состоит из жидкости, он остро реагирует на ее нехватку. Даже незначительный дефицит влаги замедляет протекание нервных процессов, что ведет к повышенной утомляемости и возникновению головных болей.

В ведомстве советуют перед началом экзамена или в его процессе сделать несколько глотков жидкости. Предпочтение следует отдавать негазированной натуральной минеральной воде, поскольку она содержит ионы калия и натрия, участвующие в электрохимических реакциях организма. Также допустимы обычная питьевая вода или зеленый чай.

Другие напитки с этой точки зрения не приносят пользы или могут навредить. От продукции с повышенным содержанием сахара целесообразно отказаться: после ее употребления уровень энергии стремительно снижается, предупредили специалисты.

Для организации питьевого режима на экзаменационных площадках Роспотребнадзор рекомендовал использовать бутилированную воду, расфасованную в небольшие емкости объемом 0,2–0,5 л, соответствующую установленным санитарным требованиям, и обеспечить ею каждого участника аттестации.