Увлечение гаджетами и просмотр коротких видеороликов, таких как TikTok и Reels, негативно сказываются на работе мозга. Со временем в его коре происходят изменения — извилины становятся менее выраженными.
Мозг привыкает к быстрому получению удовольствия, хуже справляется с обработкой сложной информации и теряет способность к концентрации. Особенно вредно смотреть такие ролики перед сном: свет от экрана нарушает качество сна и со временем увеличивает риск развития деменции.
К сожалению, тревога ученых уже сейчас подтверждается практикой. Учитель биологии из Воскресенска с 25-летним стажем работы Елена Румянцева отметила в беседе с REGIONS, что умственные способности современных детей оставляют желать лучшего.
«Мы проводили исследование в нашей школе: память и зрение у детей год от года ухудшаются», — отметил педагог.
Елена Румянцева уверена, что дети тянутся к телефонам и становятся зависимыми от соцсетей, когда им не хватает внимания и контроля.
«Большинство родителей заняты работой 24/7. Им некогда поговорить с ребенком по душам, куда-то свозить или провести время в совместном творчестве. А школьники в этом очень нуждаются. Я наблюдаю за ребятами с 5 по 11 класс — у них катастрофическая нехватка внимания близких. Заметив эту необходимость, я собирала своих учеников после уроков просто пообщаться, попить чаю, поговорить про животных, про жизнь, попеть песни под гитару. И ребята с удовольствием приходили на эти встречи, слушали с интересом, раскрывались, у них глаза горели. Иногда мы приглашали за наш стол ветеранов, участников СВО, наших выпускников. Дети были в восторге! Такие мероприятия обогащают не только эмоционально, но и нравственно, и интеллектуально», — рассказала учительница.
Елена Румянцева также подчеркивает, что духовные ценности напрямую влияют на умственные способности.
«Когда вся жизнь ребенка заключена в гаджете, это негативно сказывается и на его здоровье, и на мыслительных способностях. Большинство современных школьников на уроках постоянно отвлекаются, то и дело заглядывают в свой телефон, ленятся, не делают домашние задания, ничего не могут запомнить. Плюс к этому еще и питаются фастфудом. А качество питания тоже оказывает огромную роль на умственные способности», — добавила Елена Румянцева.
Она посоветовала почаще отвлекать детей от гаджетов, регулярно в ними общаться и не забывать, как важны для школьников правильное питание и занятия спортом.
С педагогом согласен психолог Илья Ахмедов. По его словам действительно, наблюдается тенденция к ухудшению памяти, внимательности и способности к принятию решений. Эксперт связывает это с несколькими факторами.
«Во-первых, социально-экономические условия играют ключевую роль. Молодые люди с низким доходом и отсутствием базового образования часто сталкиваются с ограниченными возможностями для развития своих когнитивных навыков. Это может быть связано с недостатком доступа к качественному образованию, культурным ресурсам и поддерживающей среде», — рассказывает психолог.
Во-вторых, Илья Ахмедов уверен, что влияние технологий также нельзя игнорировать. Постоянное использование смартфонов и других устройств может снижать уровень концентрации и внимания, так как молодежь привыкает к быстрой информации и мгновенным удовлетворениям. Это приводит к тому, что привычки к глубокому мышлению и анализу становятся менее распространенными.
К счастью, осознание проблемы — это первый шаг к ее решению. Мозг можно тренировать. Есть несколько правил, которые буквально помогут стать умнее.
«Когнитивные тренировки: игры и упражнения, направленные на развитие памяти, внимания и логического мышления, могут быть полезны. Приложения для тренировки мозга, которые можно установить на телефон, предлагают разнообразные задачи для улучшения когнитивных функций», — рассказывает коуч.
Также важно постоянно узнавать что-то новое: читать книги, изучать различные темы, проходить образовательные курсы, многие из которых доступны бесплатно. Все это способствует развитию аналитических навыков и расширяет кругозор.
Физическая активность
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения положительно влияют на когнитивные функции. Физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и повышает уровень энергии.
Медитация и осознанность
Практики медитации помогают развивать внимание и улучшать память, а также способствуют снижению стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на когнитивных способностях.
Социальные взаимодействия
Участие в обсуждениях, дебатах и групповых занятиях помогает развивать навыки общения и критического мышления.
«Важно осознавать, что улучшение когнитивных способностей — это процесс, требующий времени и усилий. Поддержка со стороны психологов и коучей может оказать значительное влияние на формирование полезных привычек и навыков», — заключил Илья Ахмедов.
Ранее REGIONS рассказывал, как получить востребованную профессию в Подмосковье.
