Как не потерять голову в эпоху нейросетей: пять способов тренировки ума от известного коуча

Психолог Ахмедов назвал пять способов стать умнее

Современный
мир требует постоянного развития и
расширения своих интеллектуальных
возможностей. Особенно в эпоху нейросетей
и коротких видео, из-за которых когнитивные
способности снижаются и ухудшается
память. Психолог и коуч Илья Ахмедов рассказал REGIONS о пяти способах повысить интеллект.

1. Постоянное обучение и чтение.

Образование — ключ к развитию интеллекта. Регулярное чтение книг, статей и научных материалов расширяет кругозор, стимулирует мозг и способствует развитию критического мышления. Коуч советует выделять хотя бы 20-30 минут в день на чтение или изучение новых тем.

2. Решение головоломок и интеллектуальных игр.

Шахматы, кроссворды, логические игры и головоломки тренируют мозг, развивают стратегическое мышление и улучшают память. Эти активности помогают укрепить нейронные связи и стимулируют работу различных участков мозга.

3. Практика медитации и внимательности.

Медитация помогает улучшить концентрацию, снизить стресс и повысить уровень осознанности. Исследования показывают, что регулярная практика медитации способствует развитию серого вещества в мозге и улучшает когнитивные функции.

4. Физическая активность.

Занятия спортом не только укрепляют тело, но и стимулируют работу мозга. Физическая активность способствует выработке нейротрофических факторов, улучшающих память и обучение. Психолог рекомендует включать в распорядок дня аэробные упражнения, йогу или прогулки на свежем воздухе.

5. Постановка целей и постоянное самосовершенствование.

Четкое определение целей и регулярная работа над собой помогают развивать дисциплину и мотивацию. Постоянное обучение новым навыкам, анализ ошибок и саморефлексия способствуют интеллектуальному росту.

Ранее сообщалось, что тренд на снятие стресса в психбольнице набирает популярность среди молодежи.

Эксперт по туризму назвал три лучших санатория Подмосковья

Россияне выбирают для лечения и отдыха санатории Подмосковья

Многие предпочитают лечиться в санаториях Подмосковья, потому что в регионе находятся лучшие в стране оздоровительные центры. Об этом REGIONS рассказал эксперт по туризму Николай Мельник.

Он отметил, что санатории Московской области предлагают качественное лечение, проверенное иностранными специалистами.

Специалист добавил, что санатории предлагают разнообразные программы лечения.

По его словам, минимальное лечение в санатории занимает две недели. Планировать поездку лучше на понедельник, чтобы сразу получить назначение врача и начать необходимое лечение.

Ранее REGIONS писал о том, как оформить бесплатную путевку в санаторий через «Госуслуги».

Медицинский туризм: чем россиян привлекают санатории Московской области

Санатории Подмосковья привлекают отдыхающих качеством оказываемых услуг

Московская область известна своими санаториями, предлагающими не только отдых, но и комплексное лечение и реабилитацию. Именно сюда ежегодно приезжают тысячи россиян, которые стремятся поправить здоровье и отдохнуть вдали от городской суеты. Корреспондент REGIONS узнала у эксперта по туризму Николая Мельника, какие санатории столичного региона заслуженно входят в число лучших и какие услуги они предлагают.

Оздоровительное или лечебное?

Эксперт объяснил, что медицинский туризм в Подмосковье пользуется популярностью среди россиян благодаря высокому уровню обслуживания и доступности природных ресурсов. Специалист выделил два главных направления такого туризма: оздоровительное и лечебное.

Когда лучше приезжать?

Специалист порекомендовал планировать поездку на начало недели — так можно будет сразу же начать лечебные процедуры.

Какие санатории пользуются особым спросом и почему?

По словам Мельника, медицинский туризм в Подмосковье развит потому, что в регионе хорошие санатории, которые предлагают у себя на базе качественное лечение, проверенное иностранными специалистами.

Среди лучших мест специалист назвал санаторий АМАКС «Новая Истра», санаторно-оздоровительный комплекс «Красная Пахра» и санаторий «Ревиталь Парк».

Важнейшими критериями при выборе являются цена, перечень услуг и престиж заведения.

Дополнительные услуги — после консультации с врачом

В санаторий для лечения нужно приезжать со своей медицинской картой или заводить карту на месте. Эксперт уточнил важный момент — точная стоимость санаторного лечения определяется уже после консультации с врачом на месте.

Ранее REGIONS писал о том, как оформить бесплатную путевку в санаторий через Госуслуги.

Собери и съешь эти грибы: каким урожаем могут похвастаться леса Подмосковья в ноябре

В ноябре в Подмосковье все еще можно найти лисички, маслята и вешенки

В ноябре в лесах Подмосковья все еще можно найти несколько видов съедобных грибов, узнал корреспондент REGIONS.

Лисички и маслята продолжают радовать грибников, причем особенно много лисичек наблюдается в Талдомском и Орехово-Зуевском округах.

Также можно встретить вешенки, которые предпочитают расти на древесине лиственных деревьев, таких как береза, дуб, рябина и ива. Эти грибы часто попадаются даже рядом с лесными тропами.

Кроме того, в этом месяце можно обнаружить фламмулину, которая отличается медово-желтым цветом и обычно растет на пнях и стволах деревьев.

Не стоит забывать о рядовках и говорушках. Несмотря на их скромный внешний вид, эти грибы обладают приятным ароматом и подходят для жарки, засолки и маринования.

Также стоит упомянуть гигрофоры, которые в народе называют «сластенами». Эти грибы чаще всего встречаются небольшими группами рядом с елями.

О самых чудных грибах, встречающихся в ноябре в Подмосковье, рассказали в материале REGIONS.

«Ведьмина рвота» обнаружена в Подмосковье: почему «яркие капли» из леса нельзя есть

REGIONS: в Подмосковье грибники могут обнаружить гриб «ведьмина рвота»

Миксомицет трихия обманчивая — один из самых редких видов грибообразных организмов, который можно встретить в лесах Подмосковья по сегодняшний день.

Его способность к движению и уникальная структура делают его предметом интереса как для микологов, так и для любителей природы.

Трихия обманчивая, или «ведьмина рвота» (так ее называют грибники), выглядит как яркие капли.

Несмотря на свою привлекательность, трихия обманчивая считается несъедобной. Как и большинство миксомицетов, она не подходит для употребления в пищу.

О том, какие еще жутковатые грибы можно найти в Подмосковье — в материале REGIONS.