Аллергия, перепады температуры и длинный день: почему весна крадет сон и что с этим делать

Весной многие люди сталкиваются с нарушениями сна — возникают трудности при засыпании, частые ночные пробуждения. Кроме того, сокращается общая продолжительность отдыха. О том, почему так происходит, RT рассказала врач-невролог Мария Лавренова.

Как пояснила специалист, проблема связана с увеличением продолжительности светового дня. Этот фактор напрямую влияет на главные биологические часы головного мозга.

Обилие солнечного света подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы. В результате возникает временный нейрохимический дисбаланс.

Весенний сезон, по словам врача, также отличается нестабильной погодой и резкими перепадами температур. Это усложняет работу естественных механизмов терморегуляции человеческого организма.

Еще один фактор, о котором предупредила Лавренова, — весеннее цветение. Оно провоцирует аллергический ринит, который может испортить сон.

В норме, рассказала невролог, сложности с засыпанием или ранние пробуждения происходят периодически и проходят, когда циркадные ритмы подстраиваются под новый световой режим.

Продолжительность симптомов является поводом для беспокойства. Если проблема сохраняется более трех месяцев, это повод обратиться к врачу-неврологу.

Среди других поводов для похода к специалисту: экстремальная дневная сонливость, которая угрожает безопасности, тревожные эпизоды, ухудшение психического состояния из-за проблем со сном.