Врач-эндокринолог Елизавета Золотова дала рекомендации по корректировке питьевого режима летом. Ее процитировала «Лента.ру».
Универсальная формула расчета суточной нормы жидкости такова: 25-30 миллилитров на килограмм массы тела. Из этого следует, что человеку весом около 70 кг нужно пить два литра в день. Речь идет об общем количестве жидкости, а не только о воде.
«До 50 процентов этого объема мы получаем с пищей — овощами, фруктами, супами, поэтому употреблять в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно 1,2–1,5 литра в день при комфортных условиях», — уточнила эндокринолог.
Она также рекомендовала не утолять жажду кофе, крепким чаем или газировкой. Эти напитки усиливают выведение жидкости из организма.
Ранее REGIONS рассказал, по каким симптомам можно определить обезвоживание летом и как его предотвратить.
