Фитнес для мозга: как тренируют память и внимание в «Московском долголетии»

Заботиться о когнитивном здоровье можно в любом возрасте: мозг способен формировать новые связи на протяжении всей жизни, а современные технологии помогают делать это эффективнее. В центрах «Московского долголетия» москвичам старше 55 лет предлагают 10‑дневные курсы нейротренировок: один направлен на улучшение памяти, внимания и мышления, другой — на развитие эмоционального баланса. Об этом сообщает aif.ru.

Перед началом занятий участники проходят компьютерное тестирование, которое оценивает состояние когнитивных функций — на его основе подбирают индивидуальную программу. Сама тренировка длится всего 20 минут, но за это время мозг успевает основательно поработать. В арсенале тренажеров — вариации таблицы Шульте, задания на поиск фигур с учетом формы и цвета, задачи на удержание в памяти нескольких последовательностей одновременно, а также упражнения на распознавание «новых» и «уже виденных» изображений. Сложность заданий постепенно растет: например, нужно собирать только синие треугольники слева, игнорируя такие же справа, или различать похожие фигуры, когда они еще и меняют цвет.

По словам ученого‑нейробиолога, генерального директора Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Всеволода Белоусова, проект «Тренировка мозга» (разработан совместно с ФМБА России и Центром когнитивного и психоэмоционального здоровья) включает десятки упражнений — на поиск изменений, работу с последовательностями, развитие пространственного мышления, сравнение объектов и выполнение многоэтапных задач. При этом такие тренажеры не заменяют привычную интеллектуальную активность, а служат дополнительным инструментом для целенаправленной тренировки.

Особую эффективность показывают тренинги с биологической обратной связью (БОС), отмечает заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Владимир Филиппов. Комплексный подход помогает регулировать активность мозга, улучшать концентрацию, легче справляться с интеллектуальными задачами и лучше контролировать эмоции — это подтверждают диагностические тесты, которые проводят до и после курса.