Грусть, тревога и тоска: психолог объяснила, откуда берется осенняя хандра

Осеннее снижение настроения в ряде случаев может быть связано с сезонным аффективным расстройством. Об этом NEWS.ru сообщила клинический психолог, семейный и групповой терапевт Елена Куперштейн.

Специалист отметила, что сезонное аффективное расстройство является разновидностью депрессии, которая возникает в определенное время года, чаще всего осенью и зимой, а затем проходит весной или летом. Особенно часто с таким состоянием сталкиваются жители регионов, где осенью и зимой мало солнечного света и преобладает пасмурная погода.

Одним из факторов, влияющих на самочувствие, становится сокращение продолжительности светового дня. Солнечный свет участвует в регуляции выработки серотонина — нейромедиатора, связанного с настроением, спокойствием и устойчивостью к стрессу. При недостатке световых сигналов могут усиливаться тревожность, грусть и снижение способности испытывать удовольствие.

Одновременно меняется выработка мелатонина, который регулирует процессы сна и помогает организму подготовиться к отдыху. Если его уровень остается повышенным в дневное время, это может проявляться сонливостью, вялостью и заторможенностью.

Кроме того, осенью может нарушаться работа биологических часов. Свет выступает одним из основных регуляторов циркадных ритмов, поэтому уменьшение его количества способно влиять на привычный режим организма.

При этом сезонное аффективное расстройство не следует воспринимать как проявление лени или обычного нежелания заниматься делами. Это состояние связано с изменениями в работе организма и требует отличать его от временного ухудшения настроения.