Длинные новогодние праздники могут стать испытанием даже для самых дружных семей. Психолог Елена Шпагина рассказала «Газете.ру» о четырех практических правилах, которые помогут провести каникулы в кругу родных без ссор и сохранить добрые отношения.
Специалист отмечает, что напряжение и конфликты во время интенсивного совместного отдыха — абсолютно нормальное явление. Ключ к гармонии — не избегание общения, а его осознанное планирование. Психологически здоровый отдых должен включать три типа времени: совместное (общие обеды, игры, просмотр фильмов), раздельное (когда каждый занимается своим хобби в уединении), парное (например, время родителей без детей). Важно заранее договориться и признать право каждого на личное пространство без чувства вины. Это психологическая вентиляция, предотвращающая эффект заточения.
Чтобы избежать разочарований, стоит заранее обсудить, что для каждого значит хорошо отдохнуть. Признание права на разные сценарии праздника снимает огромный пласт напряжения. Полная бесструктурность часто утомляет больше, чем привычный график. Совместно созданный распорядок (время завтрака, прогулки, игр) дает ощущение стабильности и предсказуемости, что особенно важно для детей.
Когда раздражение накапливается, психолог советует переводить обсуждение с личности на конкретные действия, используя «Я-сообщения». Например: «Я сейчас устал от шума, мне нужны полчаса тишины» вместо «Перестаньте орать!». Также стоит заранее выбрать стоп-слово или жест, который любой может использовать, если чувствует, что спор перерастает в ссору. Это сигнал к паузе и временному расхождению по разным комнатам.
Нерегулярное питание, избыток сладкого и недостаток движения напрямую влияют на эмоциональную стабильность. Совместная прогулка на свежем воздухе — это не просто активность, а мощная антистрессовая терапия, которая помогает синхронизировать настроение и снять общее напряжение.
Ранее стало известно, что в Подмосковье многодетным семьям компенсируют половину стоимости обучения в ссузе.
