Исследователи назвали простой способ победить стресс

Обычная вода может стать эффективным средством борьбы со стрессом и
эмоциональным выгоранием, сообщает британское научное издание Medical Xpress.

Ученые установили, что при обезвоживании мозг человека начинает испытывать тревогу на 55% интенсивнее, а регулярное потребление жидкости уже через несколько дней помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, восстановить когнитивные функции и стабилизировать работу нервной системы.

В исследовании приняли участие 32 добровольца. Выяснилось, что у тех, кто систематически пил достаточное количество воды, организм легче справлялся с искусственными стресс-тестами. Их реакции были более сбалансированными, а уровень тревожности — заметно ниже по сравнению с участниками, испытывавшими дефицит жидкости.

Специалисты рекомендуют мужчинам потреблять до 2,5 л воды в день, женщинам — около 2 л. При этом важно пить небольшими порциями в течение всего дня, а не одномоментно.

Для формирования привычки эксперты советуют привязывать прием воды к повседневным действиям — например, делать глоток каждый раз, когда берешь в руки смартфон или встаешь из-за рабочего стола.

Уже через два-три дня стабильного питьевого режима организм перестает чрезмерно реагировать на внешние раздражители. Улучшается концентрация внимания, ясность мышления, повышается настроение.

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина ранее рассказала о способах быстрого снижения уровня стресса и восстановления концентрации.

Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.