Адаптироваться к шестидневной рабочей неделе помогут режим дня, полноценный сон и утренняя зарядка. Как рассказала «Москве 24» кризисный психолог и НЛП-терапевт Ангелина Сурина, эти меры повысят уровень энергии и выносливости за счет выработки гормонов — дофамина и тестостерона.
Особую роль в поддержании ресурсного состояния организма в течение продолжительного рабочего периода эксперт отводит правильному питанию. Вместо быстрых углеводов, к которым относится сладкое, она рекомендует включить в рацион сложные углеводы — крупы, а также ягоды, фрукты и белковые продукты.
Что касается психологического аспекта, то разовое появление шестого рабочего дня обычно не наносит серьезного ущерба ментальному здоровью.
«Однако психика функционирует по определенным схемам, и при привычном трудовом графике шестой день может восприниматься как выходной, что вызывает внутренний диссонанс», — отметила Сурина.
К концу недели, как отметила специалист, накапливается моральная усталость и может возникать ощущение бесконечности рабочих будней. Хотя о сильном выгорании речь обычно не идет, характерны чувство общей утомленности, неопределенности и желание поскорее завершить дела.
Если не снизить нагрузку, то может возникнуть перенапряжение. Организм, не привыкший к труду в субботу, не сумеет расслабиться, что может вылиться в головные боли и повышенную утомляемость, предупредила эксперт.
Шестидневной будет следующая рабочая неделя. После нее россиян ждут трехдневные выходные 2, 3 и 4 ноября.
