«Кто я и куда иду?»: психологи объяснили, как пережить кризис личности

Состояние, когда человек перестает понимать свои истинные цели и ценности, психологи называют кризисом идентичности. Это нормальный этап жизни, который может настигнуть в любом возрасте, сообщает «Москва 24» со ссылкой на экспертов. Как пояснила бизнес-психолог Елизавета Майер, утрата ясности относительно своей социальной роли сопровождается интенсивными вопросами «Кто я?» и «Чего хочу?».

Причины могут быть разными: смена профессии, развод, банкротство, повышение, а также эмиграция. Внешне человек остается работоспособным, но внутри нарастает потребность в переменах — это отличает кризис от депрессии, уточнила она.

Семейный психолог Радмила Стригунова объяснила, что не стоит воспринимать такое состояние как проблему. По ее словам, это естественный этап, когда человеку становится некомфортно с прежними ролями — например, надоедает быть «удобным» сотрудником. Чувства страха и пустоты особенно часто возникают на стыке жизненных циклов. Добавила она и влияние соцсетей: зависимость от них порождает сомнения в себе из-за постоянных сравнений.

Длиться кризис может от полугода до нескольких лет. Обращаться к психологу, по мнению Стригуновой, стоит лишь при панических атаках или повышенной тревожности.

Самостоятельно справиться с трудностями можно, уверена Майер. Она советует перечислить свои роли в жизни и оценить, какие из них действительно свои. Полезно представить несколько вариантов будущего и прислушаться к внутреннему комфорту. Главное — опираться на собственные ценности, а не на чужие советы, резюмировала психотерапевт.