Лень — не порок, а защита: почему мозгу нужно время без задач и телефона

Периоды ничегонеделания помогают человеку восполнять силы и снижают риск эмоционального и физического переутомления. Об этом «Абзацу» рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.

По словам специалиста, нервная система и мозг не способны непрерывно поддерживать высокую продуктивность. Работа, учеба, домашние дела, новости и сообщения постоянно требуют внимания и расходуют ресурсы. Поэтому человеку необходимы паузы, во время которых можно просто полежать, бесцельно прогуляться, посмотреть в окно или заняться необязательным делом. Показателем полноценного отдыха психолог назвала появление чувства восстановленности, а не усиление усталости.

Денисова-Мельникова отметила, что даже в состоянии покоя мозг не прекращает работу: он систематизирует полученную информацию, перерабатывает впечатления и устанавливает связи между разными идеями. При этом постоянное пролистывание социальных сетей полноценным отдыхом считать нельзя, поскольку человек продолжает воспринимать большой поток новых сведений. По мнению специалиста, иногда важно позволять себе ничего не делать, не превращая даже отдых в очередную обязательную задачу.

Единой продолжительности таких пауз для всех людей не существует, однако небольшое время для восстановления желательно выделять ежедневно. Психолог посоветовала использовать его для спокойной прогулки, музыки, отдыха лежа, наблюдения из окна, игры с собакой или чашки кофе.