Не каждая музыка одинаково полезна: какие жанры могут перегружать нервную систему

Прослушивание музыки может по-разному воздействовать на нервную систему в зависимости от темпа, жанра и состояния человека, сообщил RT врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук. По его словам, правильно подобранные композиции способны как способствовать расслаблению, так и помогать в работе с эмоциями.

Специалист пояснил, что любимая музыка с точки зрения нейробиологии вызывает выброс дофамина в прилежащем ядре. При этом, как отметил врач, грустные композиции стимулируют выработку пролактина и окситоцина, благодаря чему человек испытывает чувство утешения. Он также добавил, что медленные мелодии с темпом 60–80 ударов в минуту помогают синхронизировать сердечный ритм и дыхание, а ритмичная музыка активизирует моторные зоны коры.

По словам Кульгавчука, тяжелый металл или хаотичный джаз могут активировать миндалевидное тело у людей с подвижной психикой, тогда как для опытных слушателей такая музыка становится безопасным способом выплеснуть агрессию. Он также сообщил, что музыка особенно полезна при тревожных расстройствах, легкой депрессии, деменции и работе с психосоматикой, однако при острых психотических состояниях и тяжелой эндогенной депрессии требуется осторожность. Кроме того, врач предупредил, что длительное прослушивание музыки в наушниках при громкости свыше 85 дБ способно повредить волосковые клетки улитки и вызвать перевозбуждение центральной нервной системы.

Психотерапевт рекомендовал сформировать дома «музыкальную аптечку», распределив плейлисты не по жанрам, а по назначению: для бодрости, проживания злости и вечернего расслабления. Он также посоветовал вести дневник эмоций, фиксируя ощущения от разных композиций, и отметил, что пение или игра на простых музыкальных инструментах помогают достичь эмоциональной разрядки. По словам специалиста, музыка должна не уводить человека от реальности, а помогать проживать ее более полно.