logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Татьяна Замятина/Сгенерировано нейросетью

Не получается принять свою внешность? Почему психика всегда находит, к чему придраться

/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Вы смотрите в зеркало и видите не себя, а список недостатков. Морщины, полнота, седина, форма носа — психика мгновенно находит, к чему придраться. Даже если окружающие говорят, что вы прекрасны, внутренний голос твердит обратное. Почему так происходит и можно ли это изменить? О том, откуда берется неприятие своей внешности и как с ним справиться, рассказывает REGIONS психолог Елена Морганюк.

Почему мы видим недостатки, а не достоинства

Первая причина — так называемое негативное искажение. Психика по умолчанию уделяет больше внимания негативу, чем позитиву. Это защитный механизм. Внешность — одна из самых уязвимых сфер, потому что она всегда с нами и всегда на виду.

Вторая причина — сравнение с другими. Мы постоянно видим вокруг себя людей с «идеальными» лицами и телами. Даже если умом понимаем, что это результат фотошопа, фильтров или генетики, подсознательно мы все равно сравниваем.

«Сравнение с другими — это ловушка. Вы никогда не победите в этой игре, потому что всегда найдется кто-то „лучше“», — комментирует психолог.

Третья причина — внутренний критик. У каждого из нас есть внутренний голос, который комментирует нашу жизнь. У некоторых он превращается в жестокого критика. Этот голос часто звучит как голос родителей, учителей или сверстников из детства.

Почему это особенно актуально с возрастом

С возрастом внешность меняется. И если человек не принимает эти изменения, он начинает войну с собой. Морщины, седина, изменения фигуры — все это воспринимается как предательство.

«После 50 лет многие женщины начинают искать в себе все новые недостатки. Но правда в том, что с возрастом внешность не становится хуже. Она становится другой. И задача не в том, чтобы выглядеть как в 20, а в том, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле», — подчеркивает психолог.

Как перестать себя критиковать

  • Первый шаг — заметить внутреннего критика. Когда вы слышите его голос, скажите себе: «Это не я. Это моя привычка критиковать себя». Отделение себя от критика — уже большой прогресс.
  • Второй шаг — перестать сравнивать. Когда вы смотрите на других, напоминайте себе: вы видите только фасад. Вы не знаете, что за ним. И вы не можете соревноваться с чужими достижениями, потому что у каждого свой путь.
  • Третий шаг — начать замечать достоинства. Не только во внешности, но и в себе в целом. Это требует практики, но постепенно вы научитесь видеть не только недостатки.
«Я советую каждый день находить в себе три вещи, которые нравятся. Не обязательно во внешности. Это может быть доброта, ум, чувство юмора. Это тренирует мозг замечать хорошее, а не только плохое», — рассказывает Елена Морганюк.

/читайте также

Картинка
Общество

ИТ, рабочие и медицина: кого будут искать работодатели в 2027 году

Картинка
Общество

Не только знания и опыт: какие навыки помогают добиться карьерного роста и повышения зарплаты

Картинка
Общество

Ремонт придется переделывать: 3 типа мастеров, которых лучше не пускать на порог