Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Не страх, а смех: как перестать бояться пятницу, 13-е — совет психолога

Психолог Чепалов: творческие упражнения помогут против страха пятницы, 13-го

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:02

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:02

Преодолеть страх перед пятницей 13-го можно с помощью творческих упражнений, которые меняют восприятие пугающих событий. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказал психолог Родион Чепалов.

Специалист предложил практику «Нарисуй своего внутреннего неудачника». Для этого нужно изобразить боязнь пятницы 13-го в виде монстра с огромными зубами, 13 глазами и устрашающим именем. Затем образ следует сделать комичным: пририсовать ему розовые тапочки, бантик или пакет с покупками. Как пояснил Чепалов, в арт-терапии изменение внешнего вида пугающего персонажа помогает снизить его психологическую власть над человеком.

Тем, кто любит фильмы ужасов или склонен преувеличивать возможные неприятности, психолог посоветовал еще две практики — «Смени саундтрек» и «Антигороскоп».

Первое упражнение предлагает представить обычную пятницу как сцену из фильма ужасов: например, человек идет по коридору под тревожную музыку, а впереди открывается дверь. Затем нужно мысленно заменить пугающую мелодию на веселую музыку из комедии и представить ту же ситуацию заново. По словам эксперта, обстоятельства при этом не меняются, но эмоциональное отношение к ним становится другим.

Вторая практика основана на проверке тревожных ожиданий реальными событиями. Утром нужно записать три пугающих предсказания, а вечером сверить их с тем, что действительно произошло. Такой подход позволяет сопоставить опасения с фактическим развитием дня, заключил Чепалов.