Картинка — / Фото: REGIONS/Евгений Акопян/Сгенерировано нейросетью

Не жизнь, а телесериал: чем опасен частый просмотр экранных историй

Психолог Быков: запойный просмотр сериалов может усиливать тревожность

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:24

/Главная /Общество

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:24

Просмотр нескольких эпизодов телесериала подряд может незаметно превратиться в привычку, которая мешает сну, усиливает тревожность и заставляет откладывать повседневные дела. Такое поведение называют бинжвотчингом. О его последствиях UfaTime.ru рассказал клинический психолог Павел Быков.

По словам специалиста, стриминговые сервисы специально удерживают внимание зрителей с помощью автовоспроизведения, сюжетных интриг и персональных рекомендаций. Непредсказуемые повороты событий поддерживают работу системы вознаграждения мозга, поэтому после одной серии хочется включить следующую. Чем сильнее вовлеченность, тем сложнее остановиться.

Проблемный просмотр, как отметил Быков, может сопровождаться тревогой, депрессивными симптомами, нарушениями сна и снижением удовлетворенности жизнью. Ночные марафоны мешают высыпаться: свет экрана подавляет выработку мелатонина, а эмоциональное возбуждение затрудняет засыпание. Усталость на следующий день может усиливать раздражительность и прокрастинацию.

Кроме того, сериалы иногда становятся способом избегать собственных переживаний и проблем. Зритель откладывает важные дела и разговоры, погружаясь в жизнь экранных героев.

Чтобы контролировать привычку, психолог рекомендует заранее ограничивать число серий одним-двумя эпизодами и ставить таймер. Между просмотром и сном желательно оставлять не менее часа. Также стоит смотреть сериалы осознанно, не совмещая их с едой и перепиской, а после серии переключаться на короткую прогулку, растяжку или запись мыслей в дневник.

Быков советует обращать внимание на эмоции, которые человек пытается заглушить просмотром. Если сериалы становятся способом постоянно избегать тревоги, подавленного настроения или проблем в отношениях, стоит обратиться к психологу.

Эксперт подчеркнул, что сами по себе сериалы не представляют опасности: проблема возникает, когда экранная жизнь начинает вытеснять повседневную.