:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMTEtYXByLTIwMjYtZy0xMy0xOC01MC5wbmc.webp)
Огурец или помидор: врач из Подмосковья назвала, что на самом деле полезнее
Врач Черепицына: огурцы и помидоры одинаково хорошо подходят для похуденияВ битве витаминов и пользы за звание короля летнего меню сошлись два главных овоща — хрустящий огурец и сочный помидор. Спор о том, какой из них полезнее, не утихает годами, но ответ, как это часто бывает, кроется в компромиссе. О том, чем каждый из них уникален и кому стоит быть осторожным, рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
Состав и калорийность: фундаментальные различия
Оба овоща невероятно низкокалорийны, но даже здесь есть свои лидеры. В 100 граммах огурца содержится всего 12-15 ккал, в то время как помидор чуть более сытный — около 20-22 ккал.
На 95% огурцы состоят из структурированной воды, которая прекрасно утоляет жажду и помогает выводить токсины. Помидоры также содержат много воды, однако их главное богатство — в плотной мякоти, насыщенной витаминами и антиоксидантами.
Витаминная дуэль: помидор — чемпион по содержанию полезных веществ
Если говорить о витаминном профиле, здесь преимущество помидоров становится очевидным. Чтобы получить дневную норму витамина С, достаточно съесть два средних помидора. Для того же эффекта от огурцов потребовалось бы съесть около трех килограммов.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjQxMDA1LTEwNDczOF94dzlHNW5KLmpwZw.webp)
Уникальный козырь помидоров — ликопин
Это мощный антиоксидант, который придает томатам их яркий красный цвет. Ликопин помогает защитить организм от развития атеросклероза, снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Интересно, что этот элемент лучше усваивается в сочетании с жирами, поэтому салат из помидоров с оливковым маслом не только вкуснее, но и полезнее. Термическая обработка, например в томатной пасте, также повышает биодоступность ликопина.
Козырь огурцов: гидратация, клетчатка и здоровье кишечника
Главная сила огурца — это его способность восполнять водный баланс. Благодаря высокому содержанию калия и природным солям, огурец действует как мягкое мочегонное средство, помогая бороться с отеками и нормализовать давление.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjUtMDctMzAtMDgtMDctMTcuanBn.webp)
Нюансы и противопоказания: кому стоит быть осторожнее
Несмотря на всю пользу, у каждого овоща есть ограничения. Гастроэнтеролог предостерегает, что при обострении панкреатита, язвенной болезни и гастрита огурцы могут быть исключены из рациона. Их плотная кожица и грубая клетчатка могут вызвать раздражение, а при гастрите с повышенной кислотностью огуречный сок может стимулировать излишнюю выработку соляной кислоты, что опасно развитием язвы.
Что касается помидоров, их следует с осторожностью употреблять при желчнокаменной болезни из-за желчегонного эффекта, а также людям с аллергией на красные овощи.
Читайте также:
Как обработать лесные грибы, чтобы не отравиться: пошаговая инструкция врача из Подмосковья
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA1LzE0LzIwMjQwNDAzXzExMzQzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2RhY2guanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei0zMDY3LTQtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yODM3LndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02OTEzMW1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS00OTkzMzhtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02MjIzMDdtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02NDEyOG1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VkYS1rb3Ntb25hdnRvdi1rbGluc2tpai1rcmFldmVkLW11emVqLW1ibW8tZGFuaWxhLWtpcmphbm92LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzExX3dWcUNRMXQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMDguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUyODMyNzY3NDQ4NTU1MTExMDYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzE3L2tvel8xNDAxLmpwZw.webp)