На протяжении жизни восприятие света глазами меняется: в детстве они отличаются повышенной чувствительностью, в зрелости — выдерживают интенсивные нагрузки, а в пожилом возрасте нуждаются в дополнительной защите. Корректно организованное освещение способствует сохранению зрения и качеству сна, в то время как ошибки в выборе света могут усиливать усталость глаз. Life.ru выяснил, какие типы освещения оптимальны для каждой возрастной категории.
Инженер-светотехник Анна Ильчук пояснила, что у детей зрительная система еще формируется, а широкий зрачок пропускает много света, поэтому необходимы мягкое, рассеянное освещение, матовые плафоны и скрытые светодиоды для снижения нагрузки. У подростков воздействие гаджетов с холодным светом по вечерам сбивает внутренние часы, поэтому важно начинать день с теплого света, переходить к нейтральному днем и возвращаться к теплому вечером, а для снижения зрительного напряжения при учебе использовать торшеры и скрытую подсветку.
У взрослых людей зрение, как правило, сохраняет стабильность, но ежедневно подвергается серьезным нагрузкам: многочасовой работе за монитором, вождению в темноте, воздействию яркого офисного освещения. В домашних условиях для полноценного отдыха глаз рекомендуется создавать условия для «переключения»: использовать мягкое декоративное освещение, локальные светильники (например, бра, торшеры) и настраивать разные световые сценарии под конкретные задачи — чтение, отдых, общение.
«Со временем зрение ослабевает. После 45–50 лет хрусталик желтеет, становится менее прозрачным — и привычный свет уже кажется тусклее. Поэтому важно повышать яркость освещения и выбирать нейтральный белый свет около 4000 К, особенно в местах чтения и работы», — отметили специалисты.
Для пожилых людей свет становится элементом безопасности: из-за снижения способности различать контрасты и ориентироваться в темноте необходимо яркое общее освещение в коридорах, на лестницах и у порогов, а подсветка плинтусов и локальные лампы помогают безопасно передвигаться ночью и выполнять бытовые задачи.
Ранее стало известно, что маленькую квартиру можно украсить с помощью освещения.
