logo
/новости Московской области9May
Картинка
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Пасмурно на улице — пасмурно на душе? Как погода управляет нашими эмоциями

Врач Куденко раскрыл влияние солнечного света на эмоциональное состояние
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Связь между погодой за окном и внутренним состоянием человека — не просто народная примета, а научно изучаемый факт. Многочисленные исследования подтверждают, что температура, влажность, атмосферное давление и особенно количество солнечного света напрямую воздействуют на биохимию мозга, а следовательно, на наши эмоции и общий тонус. Разбираемся, как именно это происходит и почему некоторые люди особенно чувствительны к метеорологическим изменениям. Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

Главный регулятор: солнечный свет и выработка гормонов

Ключевую роль в формировании эмоционального фона играет солнечный свет, точнее, его недостаток.

«Свет напрямую влияет на выработку двух важнейших веществ: серотонина, часто называемого „гормоном счастья“ и отвечающего за хорошее настроение и активность, и мелатонина — „гормона сна“. Когда световой день короткий и пасмурный, синтез серотонина падает, а мелатонина — повышается. Результатом может стать вялость, сонливость и состояние, которое называют зимней хандрой или сезонным аффективным расстройством», — объясняет Александра Куденко.

Влажность, жара и духота: факторы раздражительности и апатии

Помимо света, на психическое состояние влияют и другие параметры.

  • Высокая влажность и жара. Такие условия создают физиологический стресс для организма, которому приходится тратить много энергии на терморегуляцию. Это может проявляться как раздражительность, агрессия, снижение концентрации и общая апатия.
  • Резкие перепады атмосферного давления. Особенно чувствительны к ним люди с неустойчивым артериальным давлением. Скачки могут вызывать головные боли, слабость, тревожность и чувство беспричинной тоски.
  • Длительная слякоть и серость. Отсутствие солнца и контрастов в окружающей среде монотонно воздействует на психику, что может усугублять депрессивные состояния.
«Важно понимать, что связь „плохая погода — плохое настроение“ не абсолютна. Сильнее всего ей подвержены люди, уже находящиеся в состоянии стресса, хронической усталости или имеющие тревожные расстройства. Их нервная система более уязвима к внешним факторам», — добавляет терапевт.

Как помочь себе сохранить эмоциональный баланс?

Осознание влияния погоды — первый шаг к тому, чтобы смягчить его негативные последствия. Есть несколько проверенных стратегий.

  • Светотерапия В темное время года старайтесь максимально использовать световой день для прогулок. В помещении используйте яркое, качественное освещение.
  • Физическая активность. Регулярные упражнения, даже дома, стимулируют выработку эндорфинов, которые естественным образом улучшают настроение.
  • Планирование дел. В дни, когда прогноз предсказывает неблагоприятные условия, по возможности не планируйте важных встреч или сложных задач. Дайте себе право на более спокойный ритм.
  • Поддержка режима. Соблюдение режима сна и бодрствования, а также здоровое питание помогают стабилизировать нервную систему и сделать ее более устойчивой к внешним воздействиям.
«Погода — это фактор, на который мы не можем повлиять, но мы можем изменить свою реакцию на нее. Если хандра или раздражительность, связанные с метеоусловиями, длятся неделями и серьезно мешают жить, это повод обратиться к специалисту — терапевту или психотерапевту, чтобы исключить более глубокие причины», — резюмирует Александра Куденко.

Таким образом, внимание к своему состоянию и простые меры самопомощи позволяют оставаться в эмоциональном равновесии практически при любой погоде.

Читайте также:

Тренировки барре: что это такое, зачем они нужны и где найти

Весна нагрянет уже скоро: синоптик Позднякова дала прогноз для Подмосковья

Онкологов могут обязать информировать пациентов о сохранении фертильности