По словам эксперта, последствия буллинга проявляются двумя основными путями:
— формированием активного протеста и стремлением всеми силами доказать собственную ценность;
— полным замыканием в себе и утратой смысла действий из-за ощущения ненужности и бесполезности усилий.
От кого исходит опасность
«Буллинг может происходить как дома, так и в обществе. Домашний буллинг может быть как со стороны взрослых, так и со стороны братьев или сестер. Зачастую родители, которые постоянно сомневаются в правильности принятых решений, перекладывают ответственность на детей. Такие братья и сестры, вырастая, часто становятся главами своих семей, решающими все и за всех, и тоже, конечно, с последствиями», — рассказала Ольга Морозова.
Психологическое давление
Специалист подчеркнула, что психологический буллинг гораздо опаснее физического, особенно если он исходит от взрослого, например, учителя. Жертвами агрессии становятся дети, которые оказываются неспособны осознавать происходящее и противостоять эмоциональному прессингу.
«Дети не могут противостоять такому воздействию, они сначала не понимают, что происходит, дискомфорт нарастает, и, если все остается по-прежнему, то учитель начинает усиливать психологическое давление. Агрессор из треугольника Карпмана всегда будет провоцировать жертву на эмоции, и, когда она привыкает, ему приходится прибегать к еще более эффективному буллингу», — уточнила Морозова.
Фото: istockphoto.com/Slonov
Физическое насилие
Физический буллинг проще заметить визуально — синяки и травмы говорят сами за себя. А психологическое насилие остается незамеченным, и порой игнорируется родителями и школой.
«Если у ребенка множественные синяки и ссадины — срочно в полицию. К сожалению, часто родители не прибегают к исправлению ситуации. Очень важно разговаривать с ребенком, если кажется, что что-то не так. Это не всегда просто сделать, так как зачастую родители сами являются этой самой жертвой. Ведь ребенок должен был научиться у кого-то такой стратегии поведения», — заявила психолог.
Признаки того, что ребенок подвергся буллингу
Эксперт подчеркнула, что важно обратить внимание на признаки буллинга: страх неудачи, замкнутость, постоянное пребывание дома, ухудшение сна и аппетита. Обнаружив такие сигналы, необходимо действовать незамедлительно, консультируясь с психологом и выясняя причины проблемы.
«Интерес к учебе падает или ребенок проводит за учебой все свое время и сильно боится получить плохую оценку, но удовлетворения от хороших результатов не испытывает. У него может быть сильное нежелание идти на учебу, но он об этом зачастую молчит. Замкнутость, частые болезни, плохой сон и аппетит — первое, что кричит о том, что срочно нужна помощь. Заметив эти признаки, нельзя сидеть сложа руки, нужно работать со своей жертвенностью и избавлять ребенка от отжившей стратегии», — рекомендует Морозова.
Долгосрочные последствия
По словам эксперта, одна из долгосрочных последствий школьного буллинга — развитие аденомы гипофиза, доброкачественной опухоли мозга, связанной с длительным воздействием стресса. Гипофиз контролирует выработку гормонов, влияющих на рост и метаболизм.
«Такая патология может встречаться, как и у самого индивида, подвергшегося буллингу, так и формироваться у его потомков (а именно, у их детей) как наследственная память о негативных событиях, к которым стоит быть готовым. Почему же гипофиз? Он продуцирует соматотропный гормон (СТГ), который определяет рост костей и тканей, усиливает синтез белка в организме, а это строительный материал опорно-двигательной системы, расщепляет жир для выработки энергии, участвует в углеводном обмене и минерализации костей», — рассказала психолог.
Фото: istockphoto.com/SolStock
Люди с недостаточной выработкой СТГ имеют низкий рост, а такие дети чаще подвергаются буллингу, потому что физически не могут отстоять свои личные границы перед более развитыми и рослыми сверстниками.
«Соответственно, организм принимает решение нарастить гипофиз, увеличить в размерах. Биологическая целесообразность заключается в желании стать крупнее, вырасти, выработать больше СТГ. Но так как у подросшего ребенка не может сформироваться другой гипофиз, это возможно только во внутриутробном периоде, то при нарастании аденомы он не становится функциональнее. Человек не может вытянуться в рост усилием воли», — уточнила Морозова.
Таким образом, буллинг имеет довольно серьезные последствия для здоровья, не говоря уже о склонности к депрессивному поведению.
Специалист считает важным проводить просветительскую работу в школах с учащимися и преподавателями, чтобы защитить детей от токсичного поведения и избавить их от необходимости проходить многолетнюю терапию у психолога.
Ранее REGIONS рассказывал об опасности модного у подростков селфхарма — нанесении самому себе шрамов из-за душевных переживаний.
Предновогодняя суета часто захватывает нас целиком: нужно
выбрать подарки, украсить дом, составить меню. В этом вихре событий легко
забыть о самом главном — собственном здоровье. Праздничные застолья и смена
режима дня могут стать стрессом для организма, поэтому профилактический визит к
врачам в декабре — отличное решение. Врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицина рассказала
читателям REGIONS о том, к каким врачам нужно сходить перед новым годом и что
проверить.
Своевременный чек-ап поможет выявить скрытые проблемы и
встретить Новый год в полной готовности.
Начните с терапевта и базовых анализов
Первым делом стоит записаться к терапевту. Этот врач
проведет общий осмотр, соберет анамнез и при необходимости даст направления к
узким специалистам или на анализы.
«Если в этом году вы не прошли диспансеризацию, первичная диагностика, включающая общий и биохимический анализ крови, а также анализ мочи, станет базовым, но очень информативным шагом. Это позволяет оценить общее состояние организма и выявить потенциальные нарушения», — рассказала Светлана Черепицина.
Фото: REGIONS/Наталия Надточая
Проверьте работу ключевых систем
После посещения терапевта, в зависимости от ваших жалоб или
хронических заболеваний, можно запланировать визиты к другим специалистам.
Праздники — это испытание для пищеварительной системы.
Консультация гастроэнтеролога поможет убедиться, что ваш желудок и кишечник
готовы к новогоднему меню.
«Особенно важно обратить внимание на здоровье желудочно-кишечного тракта тем, кто уже сталкивался с проблемами или чувствует дискомфорт. Заблаговременная консультация и УЗИ органов брюшной полости помогут предотвратить обострения», — подчеркивает врач.
Каких специалистов лучше посетить
Эндокринолог: Проверка уровня глюкозы в крови и гормонов
щитовидной железы поможет исключить нарушения обмена веществ и проблемы с
эндокринной системой, которые могут протекать бессимптомно.
Кардиолог: Базовое обследование, включающее ЭКГ, особенно
актуально для людей старше 40 лет или имеющих факторы риска (наследственность,
лишний вес).
Уделите внимание деталям
Не стоит забывать и о других важных осмотрах, которые
рекомендовано проходить ежегодно.
«Многие откладывают поход к стоматологу или офтальмологу на потом, но лучше решить эти вопросы до того, как они перерастут в серьезные проблемы. Хорошее зрение и здоровые зубы важны для качества жизни», — отмечает Светлана Черепицина.
Также женщинам необходимо посетить гинеколога, а мужчинам —
уролога.
Подготовка к Новому году — это не только приятные хлопоты,
но и забота о себе. Несколько часов, потраченных на медицинский осмотр сейчас,
помогут избежать неприятных сюрпризов в будущем.
Фото: REGIONS/Наталия Надточая
«Пусть ваше здоровье станет лучшим подарком к Новому году. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость, которая позволит вам насладиться праздниками по-настоящему. Не забывайте ежегодно проходить профосмотр или диспансеризацию», — заключила доктор.
В 2026 году в России планируется расширение программы льготного обеспечения лекарствами, которая затронет различные категории граждан, особенно пенсионеров. Читайте в материале REGIONS, кому положены бесплатные лекарства и как узнать о скрытых льготах.
Знакомая ситуация? Вы резко просыпаетесь среди ночи, обычно около трех часов, и не можете уснуть. В голове крутятся тревожные мысли, сердце бьется чаще, а чувство беспокойства не дает расслабиться. Мы привыкли винить в этом стресс и накопившиеся проблемы. Однако часто настоящая причина лежит глубже — в биохимических процессах организма, а именно в работе печени и уровне сахара в крови. Почему пробуждение случается именно в это время и как его предотвратить, рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
Что происходит в организме в три часа ночи
Ночью тело не просто отдыхает, а активно работает по четкому графику. Один из ключевых органов, который трудится в это время, — печень. Ее задача — очищать кровь, регулировать гормоны и, что особенно важно, поддерживать уровень сахара в крови, высвобождая глюкозу из своих запасов — гликогена.
«Примерно с часу до трех ночи печень находится на пике своей активности. Она расщепляет гликоген, чтобы обеспечить мозг энергией. Но если запасы истощены, возникает состояние ночной гипогликемии — резкого падения уровня сахара в крови. Мозг, оставшись без „топлива“, воспринимает это как чрезвычайную ситуацию», — объясняет Светлана Черепицына.
В ответ на угрозу голодания мозг запускает аварийный режим — выбрасывает в кровь гормоны стресса (адреналин и кортизол). Их задача — быстро поднять уровень глюкозы, но побочный эффект — резкое пробуждение, чувство тревоги, учащенное сердцебиение.
Получается замкнутый круг: вы просыпаетесь не из-за тревожных мыслей, а тревожные мысли появляются потому, что мозг заставил вас проснуться.
Как разорвать порочный круг: три главных правила
Чтобы помочь печени работать плавно и обеспечить мозгу стабильную подпитку на всю ночь, нужно обратить внимание на питание и режим дня.
«Самый действенный способ — „накормить“ печень заранее, создав в ней достаточный запас гликогена. Для этого в рационе должны преобладать медленные, сложные углеводы, которые усваиваются постепенно и обеспечивают долгосрочный приток глюкозы», — говорит гастроэнтеролог.
Для крепкого сна врачи рекомендуют:
<b>Правильный ужин.</b> Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна и включать белок (курица, рыба, творог), полезные жиры (авокадо, орехи) и обязательно сложные углеводы (гречка, бурый рис, запеченные овощи). Такой набор даст печени достаточно «строительного материала» для работы ночью.
<b>Отказ от сахара и алкоголя вечером</b>. Сладости, сладкая выпечка и алкоголь вызывают резкий скачок глюкозы, за которым следует такое же резкое падение. Это перегружает печень и с большой вероятностью приведет к ночному пробуждению.
<b>Легкий перекус, если нужно. </b>Если промежуток между ужином и сном слишком велик, можно позволить себе совсем легкий перекус за час до сна: например, половинку печеного яблока, немного натурального йогурта или горсть миндаля.
Фото: istockphoto.com/Erstudiostok
Дополнительные шаги для восстановления сна
Помимо питания, важную роль играют общее состояние организма и вечерние ритуалы.
«Хронический стресс и недосып сами по себе истощают ресурсы печени, мешая ей накапливать гликоген. Поэтому так важно работать не только с диетой, но и с режимом. Даже небольшая вечерняя прогулка, теплый душ или 10 минут медитации перед сном могут значительно улучшить ситуацию», — советует Светлана Черепицына.
Если пробуждение все же случилось, не стоит ворочаться и злиться. Лучше встать, выпить немного теплой воды, сделать несколько спокойных дыхательных упражнений (например, медленный вдох на 4 счета и выдох на 6) и только потом снова лечь в постель.
«Важно понимать: регулярное пробуждение в три ночи — это не ваша вина или слабость, а сигнал организма. Он просит обратить внимание на питание и образ жизни. Наладив работу печени и обеспечив мозг стабильной энергией, вы сможете разорвать этот порочный круг и наконец-то спать спокойно всю ночь. Если не получается сделать это самостоятельно, следует обратиться к доктору», — заключает Светлана Черепицына.
Ранее главный врач Домодедовской больницы Андрей Осипов обратил внимание на один из главных факторов, негативно влияющих на здоровье суставов, — это повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Ее избыток может привести к развитию подагры и другим заболеваниям суставов, вызывая воспаление и сильные боли. Читайте в материале REGIONS, как защитить суставы и предотвратить опасные последствия для здоровья.
Знакомо чувство, когда заглянул в телефон на пару минут, а очнулся через час, уставшим и рассеянным? Бесцельное листание ленты соцсетей стало для многих рефлексом, который включается в любой свободный момент. Это бездумное погружение в цифровой поток не только крадет время, но и серьезно влияет на работу мозга и общее состояние. Почему так происходит и как можно выйти из этой петли, рассказывает подмосковный психолог Елена Морганюк.
Почему мы «залипаем»: механизм «цифрового оргазма» в мозге
«Каждый новый пост или видео в ленте — это микродоза дофамина, нейромедиатора удовольствия и ожидания награды. Мозг попадает в азартную игру, где следующий скролл* может подарить сильную эмоцию, смешной ролик или важную новость. Эта неопределенность и держит нас у экрана», — объясняет Елена Морганюк.
(«Скроллить»* означает прокручивать, перелистывать, плавно
перемещать в текст или изображение на экране. — примечание REGIONS)
Цена этого легкого удовольствия высока. Психолог предлагает простой расчет: если тратить на скроллинг всего по часу в день (а многие тратят гораздо больше), за год набегает около 15 полных суток. За среднюю жизнь в 73 года это превращается в целых три года непрерывного листания ленты.
Фото: istockphoto.com/Fabio Camandona
Чем опасен бесконтрольный скроллинг: последствия для ума и психики
Это занятие кажется безобидным, но его систематическое влияние разрушительно. Проблема в том, что у скроллинга нет естественного конца, в отличие от книги или фильма.
«Бесконечный поток информации перегружает мозг. Ему некогда обрабатывать данные, что напрямую бьет по концентрации, памяти и способности глубоко мыслить. Добавьте сюда синдром упущенной выгоды, тревогу от сравнения с идеальными картинками из ленты и проблемы со сном из-за синего света экранов — вот и получается полный набор для выгорания», — отмечает психолог.
Особенно коварно работает механизм сравнения. Лента соцсетей — это зачастую выставка чужих успехов и счастливых моментов. Постоянное наблюдение за этой картинкой подрывает самооценку и порождает чувство, что собственная жизнь проходит впустую.
Как вернуть контроль: семь практических шагов от психолога
Хорошая новость в том, что эту привычку можно взять под контроль. Первый и главный шаг — это осознание проблемы. Дальше помогут конкретные действия.
«Начните с вопроса к себе: „Зачем я сейчас открываю это приложение?“ Часто мы делаем это на автомате. Поставьте конкретную цель — ответить другу или найти рецепт. Как только цель достигнута, сразу выходите», — советует Елена Морганюк.
Вот рабочие стратегии, которые помогают снизить зависимость:
<b>Цифровая гигиена:</b> отключите все неважные уведомления. Они создают ложное чувство срочности и заставляют хвататься за телефон.
<b>Технические ограничения</b>: установите в настройках смартфона лимит времени для соцсетей. Когда приложение заблокируется, это будет четкий сигнал остановиться.
<b>Зоны без телефона:</b> договоритесь, что в спальне, за обеденным столом или в ванной гаджетам не место. Это поможет мозгу отдыхать.
<b>Черно-белый экран:</b> переключите дисплей в монохромный режим. Без ярких цветов контент станет менее привлекательным, и интерес к скроллингу быстро угаснет.
<b>Очистка ленты</b>: безжалостно отпишитесь от всего, что вызывает зависть, раздражение или чувство неполноценности. Оставьте только то, что действительно дает пользу или радость.
<b>Создание ритуала:</b> привяжите скроллинг к конкретному короткому действию. Например, разрешите себе листать ленту только пока пьете утренний кофе. Кофе допит — телефон отложен.
<b>Поиск альтернативы:</b> в моменты скуки или тревоги, когда рука тянется к телефону, попробуйте сделать несколько приседаний, почитать пару страниц бумажной книги, просто посмотреть в окно или позвонить близкому.
Фото: istockphoto.com/Organic Media
Главное — не бороться, а осознанно выбирать
«Важно понимать: соцсети — не абсолютное зло. Это инструмент. Проблема начинается, когда инструмент начинает управлять хозяином, отнимая самый ценный ресурс — наше внимание и жизнь здесь и сейчас», — резюмирует Елена Морганюк.
Не стоит стремиться к полному отказу, если это не ваша цель. Достаточно выработать осознанные и здоровые границы. Если же самостоятельно справиться не получается и зависимость серьезно мешает жить, это веский повод обратиться за помощью к специалисту.
Согласно данным из нескольких авторитетных источников, слово «тревожность» стало символом 2025 года. Эксперты связывают популярность термина с увеличением числа людей, испытывающих стресс, тревогу и неопределенность в условиях современных глобальных вызовов. Читайте в материале REGIONS, почему «тревожность» стала ключевым словом года и как это влияет на нашу жизнь.
В Московской области по итогам осени 2025 года средние зарплатные предложения в вакансиях сварщиков составили 173 587 руб/мес, а швей 95 тыс. руб/мес., сообщил REGIONS директор категории «Рабочие и линейные профессии» сервиса «Авито Работа» Андрей Кучеренков.
Именно эти две профессии, как заявляла ранее вице-премьер РФ Татьяна Голикова, стали самыми востребованными в новом прогнозе потребности трудовых ресурсов на ближайшие семь лет.
По данным проведенного исследования, средние зарплаты сварщиков в Подмосковье осенью-2025 оказались на 38% выше, чем в сентябре–ноябре 2024 года. Число вакансий выросло на 44% год
к году, соискательская активность увеличилась на 22%.
«Сварщики при этом вошли в
топ-3 востребованных квалифицированных рабочих по числу опубликованных
вакансий. На первом месте минувшей осенью оказались монтажники, на втором —
сварщики, на третьем —
слесари», — сообщил Кучеренков.
Вакансий для швей в сентябре–ноябре 2025 года в
регионе, как сообщают аналитики, было опубликовано на 96% больше, чем год назад. Соискательская
активность за этот период увеличилась на 6%, а средние зарплатные предложения — на 2% по сравнению
с осенью 2024 года, составив 95 083 руб/мес.
Показатель предлагаемой оплаты
складывается из усредненных значений зарплатных вилок, которые работодатели
указывают в описании вакансий, и может отличаться от размера номинальной
зарплаты, куда также входят бонусы, премии, компенсационные и прочие выплаты.
Также на величину зарплаты влияют образование и опыт специалиста, характер
выполняемых работ, масштабы бизнеса и другие факторы, поясняет Кучеренков.
В условиях нехватки кадров для подготовки и
профессионального развития персонала работодатели активно предлагают обучение и переобучение
на рабочем месте и за счет компании. В III квартале 2025 года в Московской области вакансий
с предложением обучения для сварщиков стало на 73% больше по сравнению с таким
же периодом прошлого года, а для швей на 39% больше год к году, заключают авторы исследования.
На
участие в программе «Герои Подмосковья»
заявки подали почти 2,5 тыс. бойцов СВО, а прошли отбор только 70 человек. Во время
обучения они не просто осваивают теорию,
а разбирают настоящие управленческие кейсы под руководством наставников.
«Участники погружаются
в конкретные задачи: работают с
документами, присутствуют на совещаниях,
разбирают управленческие кейсы, видят,
как принимаются решения и какая за ними
стоит ответственность», — рассказывает
глава городского округа Балашиха Сергей
Юров.
Одна из ключевых задач
для наставника — помочь своим подопечным
поменять угол зрения. После военной службы
для многих привычнее мыслить в границах четкого приказа и исполнения, а
муниципальное управление требует более
широкого взгляда.
«Важно учитывать
интересы жителей, экономику, правовые
ограничения, человеческий фактор. Это
не всегда просто, но такие вещи
отрабатываются именно через практику,
диалог и совместный разбор ситуаций. В
этом и ценность наставничества», —
акцентирует Сергей Юров.
Фото: пресс-служба администрации г.о. Балашиха
Не менее важно и
установить контакт с подопечными.
Например, одним из участников программы
стал Илья Агафонов, служивший на СВО и
награжденный орденом Мужества.
«Контакт с Ильей
установился очень быстро. Это связано
с его жизненным опытом, внутренней
дисциплиной и искренним желанием
учиться. У него нет потребительского
отношения к программе — он пришел не
„попробовать“, а действительно разобраться
и быть полезным», — объясняет наставник.
Сергей Юров уточняет,
что их взаимодействие — это не формат
«ученик–лектор», а рабочий диалог.
Наставнику важно донести не только что
и как делается, но почему принимаются
те или иные решения.
«Илья активно задает
вопросы, анализирует, делает выводы —
это всегда видно и очень ценно», —
отмечает наставник.
Фото: пресс-служба администрации г.о. Балашиха
Вдохновение и
ответственность
По словам Сергея Юрова,
в наставничестве его больше всего
вдохновляет осознание преемственности.
Когда человек, прошедший фронт, осознанно
выбирает продолжить служение стране в
мирной жизни — это вызывает искреннее
уважение.
«Илья радует своей
зрелостью, ответственностью и спокойным,
вдумчивым подходом к делу. Он не спешит
с выводами, внимательно слушает, старается
понять систему целиком. Видно, что для
него это не временный этап, а осознанный
путь. Такие люди действительно способны
усилить систему государственного
управления», — уверен Юров.
Глава Балашихи также
отметил, что самое важное для него
донести до своих подопечных, что власть
и управление существуют не ради процедур
и должностей, а ради людей. Любое решение
должно начинаться с вопроса: чем это
улучшит жизнь жителей?
«Я стараюсь передать
Илье простую, но принципиальную мысль:
руководитель — это не тот, кто все знает,
а тот, кто умеет слушать, брать на себя
ответственность и отвечать за результат.
И, конечно, важно никогда не останавливаться
в развитии — учиться, сомневаться,
искать лучшие решения. Именно это делает
управленца по-настоящему сильным», —
заключил наставник.
Ранее REGIONS
рассказывал о том, как
герой СВО Илья Агафонов будет служить
на благо родного города.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyL3hVYzV3dUZBd0x2OXRIUWJocnJJVWtTb0FuVVpzTFdXbjN5dUNiU2ouanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL29jWTU5Z0tvN2QwNmlPYmI4dldOeVBCYzE4bjBPMmtNeXJyZFhoQUUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL3RJZjhYV0pkamU3RENrSWNmUUFlYmo1RzZSUDFYaVhWMHoxUldpZW4uanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3BFRUkyWDhCbmd1akl0d3NGdW5mVzdTUEdTTER6WnFDYzA4MEpkOXEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xvQUxlQXlETkVhMTZiT241eVlSdVVaTzhXWmxjNHhnTWRCTUQ3ZXIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0JIZ1QwQ0lJaXBtakY1UEFEb2w4dlhQRVVwQTlRbGlzek9MYVpzT2IuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3VOQ3ZSTXBtc1hGMkRYNjVVMm9tNjBzTFhEbkdCWHhRWm5obWpKdXguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyLzlUSzZqbmJKaGVEakNoUVBjWUpUSElIUlFSUTR1WUY2a1haSWVZUnAuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL1FkMTQ5dUxpOWxxMUIyU3Q3ZzVNSHh4bmc2Nm1pME9aelR5SldqTDQuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL2lGNHN1VE9VZ0FLREJxUU9VUHZZS1I0ckJ2cmxPV0lYNUR6MlZCOFouanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyL2kwTHpQMjZzSDFBUHhaVE1iMXdOYW5UZkdBYjkwYklsbVMzZE03c3guanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL1NqbXNqZ0FlZlhyTjJ0bkVlUVBRVGwxajBXbDh2am5xdzlDMm9sMGcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyLzJGdU1TZDZYbDhRWlJXTFhrMEU3ejR2cnk4UHliSFR0Qm5MNzNZS2EuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL3RsWWZGME9wNVZ0S2ZicnoyMkhxVHh0cFdlQXl1ejM5d2xmeVBTdmouanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL1FmRDZ1S05qbFlsdFBsN0VrVG8yNmFCVG5vMThCb1lXdUpNSkhkZjUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyL2ZaZTJkMEVReEl5ZGhJWVJQTWpMZ3JodmxPNnp3TDQ2MDNhNlllMkouanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzEyLzNWeUhvb3ptcjlaU3oyMWtsdGMxVW53dkM4THpYbzIxckRtVGlrS0cuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyLzRTeXY5WktLMnNvTkV0Y1hPYW5rdTY5OG85OGpVYmpVUjJCcjRPRjguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL29hU2tKY1hxRlRSMFpuVlRqM3dMMmdkOGhMWEFXaDlUemdIUVpsZ2QuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL3RxNkRlWFQ2MHNVVEt3NUtHQzlZSFJGQ0YxMDB6dzU2VmNueGpqenIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzEyL2Z3NHYxNmRDeFc2eTVpR3JIMThqbkhqVENFZGVXNllUWWc3dmw2Ym4uanBn.webp)