Почему школьникам не стоит пользоваться гаджетами перед сном

Чрезмерное использование смартфонов, планшетов и компьютеров, особенно в вечерние часы, отрицательно сказывается на качестве сна школьников. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на Роспотребнадзор.

Специалисты рекомендуют за 1–2 часа до отхода ко сну ограничить работу с электронными устройствами, отдавая предпочтение более спокойным занятиям, например чтению книг.

Также в ведомстве подчеркнули важность грамотного распределения учебной нагрузки и времени для восстановления сил. Чередование умственной деятельности и перерывов способствует поддержанию концентрации внимания и снижению утомляемости.

Обязательной частью ежедневного расписания должны оставаться физическая активность и соблюдение режима питания, подчеркнули в Роспотребнадзоре.