Почему тренеры хвалят сразу после подхода: секрет эффективной тренировки

Похвала во время тренировки способна улучшить результат атлета, поскольку запускает систему вознаграждения в мозге, сообщил NEWS.ru эксперт по фитнесу Эмиль Халимов.

По словам специалиста, когда тренер отмечает удачное повторение, выделяется дофамин, и нервная система лучше запоминает правильный двигательный шаблон. Поэтому опытные наставники хвалят сразу после выполненного движения. Кроме того, похвала снижает уровень тревоги, которая мешает технике: зажатый человек дышит поверхностно и не чувствует амплитуду.

Однако важно хвалить правильно. Слова про природный талант со временем вредят — атлет начинает бояться сложных задач, чтобы не разрушить образ способного ученика. Эффективнее работает похвала за конкретное действие и усилие. Халимов привел пример: фраза «ты дожал этот подход, хотя вчера бросал на восьмом повторении» учит связывать результат с работой. Взрослые спортсмены внешне отмахиваются от похвалы, но приходят на следующую тренировку собраннее.