«Постотпускной синдром» — не диагноз: причины трудностей и способы адаптации

Психиатр, психолог и психотерапевт Захар Самарин на пресс‑конференции в пресс‑центре «ТАСС Юг» рассказал, с чем связаны раздражительность и сложности с возвращением к работе после отпуска.

Эксперт подчеркнул, что «постотпускной синдром» не считается диагнозом — это собирательное название для ряда симптомов. Чаще всего трудности при выходе на работу говорят о предшествующем выгорании, тревожном или депрессивном расстройстве. Еще одна возможная причина — когнитивный диссонанс из‑за контраста между приятным отдыхом и нелюбимой работой. Кроме того, проблемы могут быть связаны с тем, что человек попросту не умеет отдыхать.

По словам Самарина, многие заполняют отпуск разными делами и не оставляют времени на пассивный отдых — а это нежелательно. Чтобы грамотно войти в отпуск, первые два дня лучше ничего не делать. Завершать отдых стоит с планирования задач за один‑два дня до выхода на работу — это поможет адаптироваться. После возвращения к трудовым обязанностям не нужно сразу брать на себя весь объем дел: достаточно сосредоточиться на двух‑трех приоритетных задачах.

Самарин отметил, что легкая грусть за два‑три дня до выхода на работу — нормальная реакция. А вот если апатия появляется в середине отпуска, это повод насторожиться. Эксперт напомнил: отпуск — не привилегия, а обязательная часть рабочего процесса, необходимая для восстановления сил.