Группа исследователей из Чжэцзянского университета в Китае выяснила, что прослушивание пения птиц может эффективно справляться с грустью, почти так же, как осознанное дыхательное упражнение. Для людей с симптомами депрессии естественные звуки птиц также могут способствовать физиологическому восстановлению. Об этом сообщает PsyPost.
Эксперимент по изучению методов регуляции эмоций состоял из трех шестиминутных этапов. Участники сначала находились в состоянии покоя, затем погружались в печаль через просмотр эмоциональных кинофрагментов, после чего проходили фазу вмешательства с прослушиванием либо записи пения птиц, либо руководства по осознанному дыханию.
И пение птиц, и осознанное дыхание эффективно снижали субъективные ощущения грусти. Участники обеих групп сообщали о усилении приятных ощущений, снижении эмоциональной интенсивности и восстановлении контроля. При этом осознанное дыхание дало несколько большее улучшение эмоционального состояния.
Физиологические данные показали важные различия: для людей без симптомов депрессии практика осознанного дыхания была более эффективна для стабилизации сердечного ритма, тогда как для участников с симптомами депрессии прослушивание пения птиц оказывало более выраженное стабилизирующее воздействие.
Исследование выявило потенциал пассивного взаимодействия с природными звуками как доступного метода эмоциональной регуляции, особенно для людей с симптомами депрессии.
Ранее ученые выяснили, что общение, прогулки и радость являются лекарством от зимней депрессии.
