Природное лекарство: пение птиц оказалось эффективным в борьбе с депрессией
PsyPost: пение птиц эффективно снижает грусть и помогает при депрессииГруппа исследователей из Чжэцзянского университета в Китае выяснила, что прослушивание пения птиц может эффективно справляться с грустью, почти так же, как осознанное дыхательное упражнение. Для людей с симптомами депрессии естественные звуки птиц также могут способствовать физиологическому восстановлению. Об этом сообщает PsyPost.
Эксперимент по изучению методов регуляции эмоций состоял из трех шестиминутных этапов. Участники сначала находились в состоянии покоя, затем погружались в печаль через просмотр эмоциональных кинофрагментов, после чего проходили фазу вмешательства с прослушиванием либо записи пения птиц, либо руководства по осознанному дыханию.
И пение птиц, и осознанное дыхание эффективно снижали субъективные ощущения грусти. Участники обеих групп сообщали о усилении приятных ощущений, снижении эмоциональной интенсивности и восстановлении контроля. При этом осознанное дыхание дало несколько большее улучшение эмоционального состояния.
Физиологические данные показали важные различия: для людей без симптомов депрессии практика осознанного дыхания была более эффективна для стабилизации сердечного ритма, тогда как для участников с симптомами депрессии прослушивание пения птиц оказывало более выраженное стабилизирующее воздействие.
Исследование выявило потенциал пассивного взаимодействия с природными звуками как доступного метода эмоциональной регуляции, особенно для людей с симптомами депрессии.
Ранее ученые выяснили, что общение, прогулки и радость являются лекарством от зимней депрессии.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)