Психотерапевт назвала оптимальные продукты для борьбы с осенней апатией
Врач Крашкина: осеняя апатия появляется из-за снижения серотонина и дофаминаСправиться с осенней хандрой, вызванной сокращением светового дня, можно с помощью корректировки питания. Как сообщила кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина в интервью РИАМО, сезонная апатия, проявляющаяся в раздражительности и упадке сил, часто связана со снижением уровня серотонина и дофамина в организме.
Специалист подчеркнула важность сбалансированного рациона, богатого определенными микроэлементами. Для поддержания эмоционального фона необходимы витамины группы B и D, магний и жирные кислоты омега-3. Помимо питания, врач рекомендовала наладить режим работы и отдыха, обеспечив достаточное время для восстановления.
Эксперты советуют включить в меню жирную рыбу, такую как скумбрия, сельдь и лосось, а также яичные желтки, сливочное масло и молочные продукты. Для укрепления иммунитета и нервной системы полезны будут шиповник, цитрусовые, киви, болгарский перец, квашеная капуста, картофель, красное мясо, гречка, цельнозерновой хлеб, бобовые и различные орехи, являющиеся источником витаминов C и B, сказано в публикации.
Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья, как молодежь научилась самовыражаться с помощью молока для кофе.