«Реальный удар по нервной системе»: чем опасна удаленка?

Психолог Ахмедов назвал три фактора, позволяющих избежать проблем на удаленке

/Главная /Общество
/Главная /Общество

Навыки речи теряются быстро

Когда офис сменяется кухонным столом, многие видят только плюсы: не нужно тратить время на дорогу, можно работать в комфортной одежде, самому выбирать ритм.

Но вместе с внешним комфортом происходит то, что заметно не сразу. Врач-терапевт Надежда Чернышева отмечает: одна из ключевых проблем такого формата работы — потеря социальных навыков и даже ухудшение устной речи, особенно у тех, кто живет один.


«Если человек ходит на работу в офис, так или иначе у него завязываются какие-то диалоги с коллегами, он общается, хотя бы во время обеда или у кулера с водой. А когда человек один сидит за компьютером целый день, у него нет необходимости говорить. И навыки устной речи довольно быстро теряются. Человеку труднее выражать свои мысли, говорить связными предложениями, подбирать точные формулировки. Как выяснилось, навык устной речи тоже нуждается в постоянной тренировке, иначе довольно быстро деградирует речь», — подчеркивает специалист.

Гиподинамия приводит к проблемам со здоровьем

Вторая проблема — гиподинамия. Это диагноз XXI века, о котором говорят и врачи, и Всемирная организация здравоохранения. Современный человек двигается существенно меньше, чем даже 40–50 лет назад, а малоподвижный образ жизни связан с ростом сердечно‑сосудистых и метаболических заболеваний.


«Человек мало двигается, он просыпается, завтракает и опять садится за компьютер и до самого вечера сидит, а вечером уже лежит в кровати, продолжает все равно смотреть в экран. Нехватка физической активности и свежего воздуха плохо сказывается на здоровье: понижается работоспособность, ухудшается кровоснабжение внутренних органов, теряется мышечная масса, есть риск ожирения. Рано или поздно это кончается тем, что возникают хронические заболевания. Не случайно гиподинамию называют чумой XXI века», — объясняет Чернышева.

Взять соцсети под контроль

Третий фактор — бесконтрольное потребление цифрового контента. По данным исследований, среднестатистический пользователь проводит в интернете несколько часов в день, значительная часть этого времени уходит на соцсети и новостные ленты.


«Бесконтрольный просмотр социальных сетей и новостных лент приводит к тому, что у человека снижаются внимание, концентрация, способность критически оценивать информацию, быстро наступает утомление, рассеивается внимание, человек мгновенно устает, совершает больше ошибок и не замечает их», — предупреждает врач.

И это уже не только вопрос «воспитания воли», а реальный удар по нервной системе: частая смена стимулов фрагментирует внимание, мозгу становится все труднее удерживать одну задачу.

Удаленка как ресурс

Психолог Илья Ахмедов подчеркивает: сама по себе удаленная работа не делает нас глупее. Опасность возникает там, где нет структуры и осознанных привычек.


«Удаленная работа сама по себе не снижает интеллектуальные способности, однако при отсутствии структурированных привычек действительно может возникать ощущение „когнитивного затуманивания“. Когда человек долго находится в однообразной среде, мало двигается и получает меньше социальных и умственных стимулов, мозговая активность становится менее гибкой», — отмечает эксперт.

Ключевыми защитными факторами психолог называет три вещи:

— регулярную умственную нагрузку;

— четкую структуру дня;

— социальные контакты и движение.


«Чтобы этого избежать, важно регулярно давать себе ментальную нагрузку — участвовать в обсуждениях, изучать новые инструменты хотя бы по 10–15 минут в день, периодически менять рабочий контекст. Четкая структура дня помогает поддерживать концентрацию: фиксированное время начала и окончания работы, короткие ритуалы включения и работа циклами предотвращают прокрастинацию и расфокусировку», — говорит Ахмедов.

Социальное взаимодействие — еще один стабилизирующий фактор. Совместные обсуждения, работа в парах и хотя бы редкие офлайн-встречи поддерживают эмоциональный тонус и стимулируют мозг.

Здесь позиция психолога созвучна рекомендациям терапевта. Специалисты советуют ежедневно выходить из дома — на прогулку или на встречу с друзьями, знакомыми. Двигаться больше, устраивать себе физкультурные перерывы в течение дня.


«Физическая активность — сильный фактор когнитивной ясности, поэтому даже 20–30 минут ходьбы или легкой тренировки заметно улучшают внимание и память. Важно также делать осознанные паузы от гаджетов, чтобы избежать фрагментации внимания. При таких условиях удаленная работа не только не снижает когнитивные способности, но и может способствовать их росту», — резюмирует психолог.

Ранее сообщалось, что психолог советует устраивать регулярно цифровой детокс — «перезагрузку» и отдых от гаджетов.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Свои семена вместо импортных: Московская область заместит зарубежные томаты

    Минсельхоз: Подмосковье заместит до 50% импортируемых в РФ семян томатов

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Анастасия Балабанова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Анастасия Балабанова

    С начала 2026 года аграрии Московской области получили свыше 33 тыс. тонн овощей закрытого грунта. Такими данными поделились в пресс-службе губернатора и правительства региона.

    Основной объем пришелся на огурцы — их собрали 22,4 тыс. тонн. Томатов в теплицах вырастили более 10,5 тыс. тонн, а зеленных культур — 509 тонн. Кроме того, местные хозяйства культивируют перцы и баклажаны. Всего под тепличными комплексами в Подмосковье занято свыше 228 гектаров.

    Лидером по производству выступает «Агрокультура Групп» из городского округа Кашира, на долю которого приходится около 18,4 тыс. тонн — это больше половины всего регионального урожая. Также в числе крупнейших поставщиков — «Луховицкие овощи» с 8,3 тыс. тонн, «Центральный маркет» из Электростали (3,1 тыс. тонн) и тепличный комплекс «Подмосковье» в Воскресенске (2,8 тыс. тонн).

    Параллельно с наращиванием объемов продукции регион занимается замещением импорта в смежных сферах. В Воскресенске планируют создать первый в России селекционно-семеноводческий центр, который займется производством семян томатов. Инвестиционный проект реализует АПХ «ЭКО-культура». Как уточнили в правительстве области, после выхода на полную мощность предприятие будет ежегодно выпускать 110–120 млн семян, а также разрабатывать собственные сорта и гибриды. Это позволит заместить до половины импортных аналогов, используемых сейчас российскими тепличниками.

  • istockphoto.com/timltv
    / Фото: istockphoto.com/timltv

    Можно ли перенести отпуск, если заболел ребенок — ответили в Минсоцразвития

    Минсоцразвития МО: перенести отпуск из-за болезни ребенка можно по заявлению

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Анастасия Балабанова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Анастасия Балабанова

    Если во время законного отдыха заболел ребенок, это не повод терять отпускные дни. По закону у работника есть возможность перенести оставшуюся часть отпуска на другой срок, хотя обязанности у работодателя делать это автоматически нет. Как правильно оформить документы, разъяснили в пресс-службе Министерства социального развития Московской области.

    Алгоритм действий в такой ситуации следующий. В первую очередь необходимо обратиться к врачу и оформить больничный лист по уходу за ребенком. Затем следует написать заявление на имя руководителя с просьбой перенести оставшиеся дни отдыха в связи с болезнью сына или дочери, указав желаемые даты.

    Далее остается дождаться решения работодателя. Если руководитель согласует перенос, издается соответствующий приказ, а график отпусков корректируется. В этом случае пособие по временной нетрудоспособности будет выплачено в полном объеме, поскольку в дни болезни сотрудник уже не числится в отпуске.

    Для отдельных категорий граждан действуют особые условия. Согласно статье 262.1 ТК РФ, родители детей-инвалидов имеют право на ежегодный отпуск в удобное для них время. Это позволяет им самостоятельно влиять на его даты, в том числе в случае непредвиденных обстоятельств.

  • пресс-служба губернатора и правительства Московской области
    / Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области

    Новый участок трассы ЮЛА сократит время в пути для жителей Подмосковья

    Воробьев дал старт движению по новому участку ЮЛА в Подмосковье

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Алина Гриценко

    В Подмосковье запустили рабочее движение по участку ЮЛА от обхода поселка Октябрьский до Егорьевского шоссе, сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев, передает REGIONS.

    По словам главы региона, с 2013 года в области реализуется масштабная президентская программа по модернизации транспортного узла, включающая строительство новых путепроводов и расширение вылетных магистралей. Новый участок протяженностью около 5 км позволит жителям Люберец напрямую выезжать с Егорьевского шоссе на трассу М-5 «Урал», минуя Октябрьский проспект.


    «По сути, от Минского шоссе до М-12 будет запущена большая сквозная магистраль, которая позволит разгрузить огромное количество населенных пунктов Подмосковья. Потому что сегодня часто транзитный транспорт идет через города», — сказал Воробьев.

    / Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Сергей Шешин
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Сергей Шешин
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Сергей Шешин
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Сергей Шешин
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Сергей Шешин

    Помимо этого, запуск движения обеспечит непрерывный бессветофорный проезд от Володарского до Егорьевского шоссе. Для жителей Люберец и Раменского путь станет значительно быстрее: например, от поселка Томилино дорога теперь займет 10–15 минут вместо 25. Генеральный директор ООО «Лыткаринская платная дорога» Алексей Сотников добавил, что строительство велось в технически сложных условиях из-за обводненных грунтов вблизи русла реки Пехорки.


    «Мы открываем участок автомобильной дороги протяженностью основного хода 4,5 км и комплексом съездов, транспортных развязок (еще около 1 км) — два моста и два путепровода, в том числе через ж/д», — рассказал Сотников.

    / Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области

    Ожидается, что к концу августа строители планируют полностью запустить движение на всей Южно-Лыткаринской автодороге общей протяженностью 45 км. Сейчас готовность масштабного инфраструктурного объекта оценивается в 85%.

    Ранее сообщалось, как запуск ЮЛА изменит будни водителей в 2026 году. Подробнее об этом читайте в материале REGIONS.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Куда сообщить, если увидели зацеперов на железной дороге

    Жителям Подмосковья сказали, куда звонить, если увидели зацеперов на ж/д

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Анастасия Балабанова
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Анастасия Балабанова

    С приходом весны на Московской железной дороге вновь участились случаи зацепинга. Только за март травмы получили трое любителей экстремальной езды на крышах поездов, информирует пресс-служба МЖД. Последний инцидент произошел в минувшее воскресенье на участке МЦД-4 между станциями Москва-Белорусская и Марьина Роща — там пострадал подросток.

    Однако опасность такого времяпрепровождения не ограничивается риском для жизни самого нарушителя. Последствия одного необдуманного поступка порой выливаются в серьезные проблемы для всего транспортного узла. В случае происшествия на линии экстренным службам приходится тратить часы на ликвидацию последствий. Чтобы не парализовать движение полностью, поезда пускают в реверсивном режиме по одному пути, что создает задержки для всех пассажиров.

    Предотвратить беду может любой неравнодушный. Если вы заметили зацеперов, достаточно сообщить об этом машинисту, сотрудникам охраны или в полицию по единому номеру 112. Обращайте внимание на характерные приметы: таких нарушителей в толпе выдают плотная обувь на рифленой подошве, перчатки с защитным покрытием и закрытая балаклавой или банданой голова. Чаще всего они передвигаются группами.


    «Ваша бдительность может спасти жизнь человека», — подчеркивают в пресс-службе МЖД, призывая пассажиров не оставаться равнодушными.
  • REGIONS/Анастасия Широкая
    / Фото: REGIONS/Анастасия Широкая

    Вырастут как на дрожжах: чем подкормить огурцы для максимального урожая

    Садовод Ганичкина назвала гумат калия лучшим удобрением для огурцов

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Араз Салехов

    /эксклюзив

    Чуть больше месяца осталось до высадки огурцов в теплицу на дачах в Подмосковье. Как сделать урожай богаче, REGIONS рассказала садовод Октябрина Ганичкина. В качестве идеального удобрения для огурцов она посоветовала выбрать гумат калия.

    Как отметила эксперт, в открытый грунт огурцы начнут сеять после 1 июня, во многом это будет зависеть от погодных условий. Посадки в теплице лучше проводить в конце апреля-начале мая. Во время холодов огурцы не подкармливают, им можно дать немного теплой воды.


    «Подкормка зависит от состояния растений, от того, как выглядят листья. Если они желтоваты, то кормят азотными удобрениями», — поделилась она.

    Уже через две недели после посадки стоит начать подкармливать растения полным удобрением, где одна часть состоит из фосфора, калия и азота, посоветовала специалист. Лучше всего «кормить» огурцы жидкими, органическими и готовыми удобрениями, к примеру, гуматом калия. В меньшей степени подходят минеральные удобрения.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    «Дозы подкормки для огурцов должны были небольшие. Также сейчас никто не кормит коровяком. Это запрещено, поскольку отражается не только на здоровье людей, но и на гниении корней прикорневой шейки, растения увядают и погибают», — пояснила садовод.

    Подкормку стоит проводить по мере роста. Однако не стоит перекармливать огурцы, предупредила эксперт. Использование азотных удобрений в крупных масштабах приведет к чрезмерному росту, из-за чего урожай в итоге снизится.


    «Рекомендую уже сейчас купить сложные удобрения. В открытом грунте можно чуть-чуть кормить огурцы полными минеральными удобрениями. Гумат калия заменяет в настоящее время навозные подкормки, это самое вкусное удобрение для огурца», — заключила Ганичкина.

    Ранее стало известно, как проверить сосуды шеи дома и оценить риск инсульта.