Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Ребенок не завтракает перед школой? Врач объяснила, как это влияет на учебу

Педиатр Морозова: пропуск завтрака может ухудшить внимание школьника

/Главная /Общество

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 06:21

/Главная /Общество

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 06:21

Пропуск завтрака перед школой может отрицательно сказаться на внимании, концентрации и работоспособности ребенка во время уроков. Особенно тяжело длительные перерывы между приемами пищи переносят дети, чувствительные к голоду. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук, врач-педиатр Екатерина Морозова.

По словам специалиста, голодному школьнику бывает сложнее сосредоточиться на объяснениях учителя, удерживать внимание и активно участвовать в занятиях. При этом для поддержания работоспособности необязательно готовить большой завтрак. Гораздо важнее правильно подобрать продукты, которые обеспечат организм энергией на несколько часов.

Морозова рекомендует сочетать в утреннем рационе белки, углеводы и небольшое количество полезных жиров. Подходящими вариантами могут стать каша с яйцом, творог с фруктами, натуральный йогурт с овсяными хлопьями и ягодами или цельнозерновой бутерброд с сыром.

Менее удачным выбором врач назвала сладкие булочки, печенье и шоколадные батончики. Такие продукты содержат много простых углеводов и способны быстро обеспечить организм энергией, однако чувство насыщения после них обычно сохраняется недолго.

В результате ребенок может снова проголодаться еще до окончания первых уроков. По словам педиатра, это иногда сопровождается усталостью, раздражительностью и снижением способности концентрироваться на учебных заданиях.

При этом полностью исключать сладости из детского рациона необязательно. Морозова советует дополнять углеводные продукты источниками белка и клетчатки. Например, банан можно сочетать с йогуртом или орехами, а хлебцы — с сыром. Такой перекус будет более сытным.

Отдельно специалист прокомментировала распространенное мнение о пользе бананов перед контрольными работами. Этот фрукт действительно содержит углеводы, калий и витамин B6, поэтому может стать удобным вариантом перекуса. Однако ожидать, что один банан заметно улучшит память или успеваемость, не следует.

Если школьник отказывается есть сразу после пробуждения, заставлять его завтракать через силу врач не рекомендует. В такой ситуации можно предложить небольшую порцию еды позже или подготовить перекус, который ребенок сможет съесть в первые часы учебы.

Причины отказа от питания не всегда связаны с отсутствием аппетита. Иногда ребенок не хочет есть в школе из-за тревоги, непривычной обстановки, недостатка времени на перемене или сложностей в отношениях со сверстниками.

Поэтому Морозова советует родителям обращать внимание не только на состав завтрака, но и на эмоциональное состояние школьника. Важно выстроить спокойный и удобный режим питания, не превращая каждый прием пищи в повод для споров.

Педиатр подчеркнула, что полноценное питание помогает ребенку сохранять силы в течение учебного дня, однако для хорошего самочувствия и успешной учебы также необходимы достаточный сон, физическая активность, отдых и благоприятная психологическая обстановка.