logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов

«Руки сами открывают рабочую почту»: что мешает расслабиться в отпуске

/Главная /Общество
Автор текста:
Кристина Мыльникова
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Кристина Мыльникова
/эксклюзив
Рабочая почта, сообщения от коллег и мысли о незаконченных задачах способны испортить даже долгожданный отпуск. Особенно тяжело тем, кто привык быть ответственным, все контролировать и связывать собственную ценность с профессиональными успехами. Об этом корреспонденту REGIONS рассказала психолог Наталья Наумова.

Незакрытые задачи не дают расслабиться

По словам специалиста, одна из причин, по которой люди продолжают думать о работе, — незавершенные задачи. В психологии это называют эффектом Зейгарник: незаконченные дела сильнее удерживаются в памяти и продолжают прокручиваться в голове.

«Если какое-то дело осталось незаконченным, человек снова и снова думает, как там без него справляются коллеги, получится ли все закончить, не возникнет ли проблем», — объяснила Наумова.

Поэтому психолог советует готовиться к отпуску не только покупкой билетов, но и заранее распределить задачи, передать коллегам то, что они могут взять на себя, и определить, кто будет отвечать за важные вопросы в его отсутствие.

Гиперконтроль не позволяет отпустить работу

За невозможностью отключиться от работы часто стоит тревога и гиперконтроль. Человеку кажется, что только он знает, как правильно все сделать, а без него произойдет что-то неприятное.

«С одной стороны, ответственность важна, но в данном случае она уже не позволяет человеку нормально отдыхать. Поэтому лучше заранее распределить задачи между коллегами и подготовить их к тому, чтобы они могли справиться самостоятельно», — поделилась специалист.

Отдых = лень? Откуда берется чувство вины

Еще одна распространенная установка — «отдыхать — значит лениться». Человек находится в отпуске, но чувствует себя виноватым: пока он лежит на пляже или гуляет, другие работают. По мнению психолога, здесь стоит разобраться, откуда вообще появилось такое представление. Возможно, оно сформировалось еще в детстве.

«Человек думает: «Если я отдыхаю, значит, я лентяй». Здесь я бы рекомендовала обратиться за помощью к психологу, чтобы разобраться, откуда появилось это представление. Действительно ли он сам его разделяет или это послание извне, которое не имеет связи с реальностью и только ухудшает качество жизни», — отметила Наумова.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов

Привычки трудоголика мешают бездельничать

Есть люди, которым даже не нужно получать сообщение от начальника, чтобы снова открыть рабочий чат. Телефон оказывается в руках практически автоматически.

«Иногда человек даже говорит, что работодатель ничего от него не требует, но руки сами открывают рабочую почту. Даже в новогодний праздник, когда совершенно очевидно, что там вряд ли появилось что-то срочное, все равно возникает желание проверить сообщения. В таком случае речь может идти уже не столько о внешнем давлении, сколько о внутренней привычке постоянно оставаться в рабочем режиме», — рассказала психолог.

Страх оказаться ненужным

Еще сложнее приходится людям, которые привыкли измерять собственную значимость карьерными достижениями. Работа становится главным источником ощущения собственной ценности: пока человек занят, он чувствует себя нужным, успешным и важным. Когда работа исчезает хотя бы на несколько дней, вместе с ней словно исчезает и привычная опора. Поэтому отпуск вместо радости может приносить тревогу и скуку.

«Если человек устроил свою жизнь так, что чувствует себя успешным, нужным и значимым исключительно благодаря карьере, стоит расширять представление о себе и искать другие сферы, в которых можно получать ощущение собственной ценности», — посоветовала Наумова.

Границы на страже отдыха: когда надо говорить «нет»

Иногда проблема действительно не в самом сотруднике. Бывает, что начальство продолжает писать, звонить и ставить задачи человеку, который официально находится в отпуске. Важно обратить внимание на личные границы и обсудить с руководством правила взаимодействия на время отдыха.

Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов
«Здесь уже важно посмотреть на то, как человек сам выстраивает отношения с окружающими: умеет ли он обозначать свои границы, может ли сказать «нет» и насколько позволяет другим людям вмешиваться в свое личное время», — заключила психолог.

Иногда проходит время — и вдруг появляется желание написать бывшему партнеру, встретиться, начать все заново. Причины такого импульса могут быть совершенно разными: от ностальгии и страха одиночества до желания исправить старые ошибки. Об этом корреспонденту REGIONS рассказала психолог Наталья Наумова.