Сила воли не нужна: как перепрошить мозг за два месяца и тихо избавиться от привычки

Избавиться от вредных привычек можно примерно за два месяца, если заменить их новым поведением, которое вызывает положительные эмоции. Об этом NEWS.ru рассказала клинический психолог, бизнес-психолог Евгения Змиренкова.

По словам специалиста, привычки закрепляются в мозге благодаря многократному повторению действий, поэтому отказаться от них одним лишь усилием воли недостаточно. Она отметила, что старые нейронные связи невозможно полностью стереть — их можно лишь ослабить, одновременно формируя новые и подкрепляя их положительной мотивацией.

Змиренкова подчеркнула, что альтернативное действие не должно восприниматься как наказание, а результат зависит прежде всего от осознанности и последовательности. По ее мнению, именно ежедневные небольшие шаги со временем позволяют добиться устойчивых изменений.