Сладкое и белый хлеб: почему они мешают продуктивно работать

Употребление сладостей и белого хлеба может негативно сказаться на работоспособности, сообщил NEWS.ru эксперт по фитнесу, совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов.

По словам специалиста, быстрые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови, после чего следует его падение, и человека накрывает сонливость. Для стабильного уровня энергии на несколько часов лучше выбирать сложные углеводы и белок: крупы, овощи, рыбу, мясо и яйца. Такой обед не вызывает сонливости и сохраняет ясность ума.

Халимов также отметил, что кофе бодрит, но берет энергию в долг. Напиток во второй половине дня может ухудшить сон, что скажется на продуктивности на следующий день. Пропускать приемы пищи не стоит — работа на голодный желудок оборачивается раздражительностью, ошибками и вечерним перееданием.