Сытный завтрак без сахара: какие продукты выбрать, чтобы не голодать до обеда

Американский диетолог Эрик Вердин раскрыл секрет утреннего приема пищи, который помогает надолго забыть о чувстве голода и отказаться от вредных перекусов. Специалист назвал это «золотым правилом» завтрака, сообщает «Царьград» со ссылкой на издание HuffPost.

По словам врача, главная ошибка многих — начинать день с продуктов, богатых сахаром. Самый неудачный вариант, предостерегает он, — сочетание хлопьев с апельсиновым соком. Такая комбинация наносит удар по организму из-за избытка быстрых углеводов.

Чтобы обеспечить длительное насыщение, Вердин советует исключить из утреннего меню сладости, включая пирожные и фруктовые йогурты. Вместо этого он предлагает сделать ставку на яйца, авокадо, лосось и цельнозерновой хлеб. Такой набор дает организму необходимый баланс белков, полезных жиров и клетчатки. Последней специалист отводит особую роль: клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике, поддерживая здоровье пищеварительной системы.