Тренер раскрыла секрет идеального пресса за пять минут в день

Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как всего за пять
минут в день можно приблизиться к идеально выраженному прессу. Подробности ее
методики приводит издание Men
Today.

По словам эксперта, ключ к результату — в выполнении короткого, но эффективного комплекса упражнений. В него входят: складка, медвежья походка, скручивания с касанием ноги и планка с прыжками.

Каждое движение направлено не только на проработку мышц живота, но и на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Ротач подчеркнула, что регулярность и правильная техника исполнения — основа успеха. Даже короткие ежедневные тренировки принесут заметный эффект, если выполнять их стабильно и с соблюдением формы.

Кроме того, следует избавиться от лишнего жира. Для этого необходимо придерживаться сбалансированного питания с дефицитом калорий, отметила фитнес-тренер.

Доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Александра Сулим ранее рассказала, как избавиться от «пивного живота».