Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как всего за пять минут в день можно приблизиться к идеально выраженному прессу. Подробности ее методики приводит издание Men Today.
По словам эксперта, ключ к результату — в выполнении короткого, но эффективного комплекса упражнений. В него входят: складка, медвежья походка, скручивания с касанием ноги и планка с прыжками.
Каждое движение направлено не только на проработку мышц живота, но и на укрепление сердечно-сосудистой системы.
Ротач подчеркнула, что регулярность и правильная техника исполнения — основа успеха. Даже короткие ежедневные тренировки принесут заметный эффект, если выполнять их стабильно и с соблюдением формы.
Кроме того, следует избавиться от лишнего жира. Для этого необходимо придерживаться сбалансированного питания с дефицитом калорий, отметила фитнес-тренер.
Доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Александра Сулим ранее рассказала, как избавиться от «пивного живота».
