Не стоит бороться с тревогой
Безусловно, тревога влияет на работу, самочувствие и даже на отношения с близкими. Однако, как утверждают психологи, с ней не нужно бороться, ее нужно принимать.
«Надо помнить, что каждое чувство важно, – рассказала балашихинский практикующий психолог Ольга Васильева. – В том числе и чувство тревоги, оно существует для того, чтобы предупредить об опасности. Даже если объективных причин для переживаний нет, а чувство тревоги накатывает, лучше все же ее не подавлять, а, как и все эмоции, признавать, принимать, наблюдать и перерабатывать».
У каждого свой способ переработки, продолжает специалист:
«Можно поговорить с близким человеком, можно помолчать с ним, обняться, погулять, помыть квартиру, сходить в спортзал, поколоть дрова, потанцевать, приготовить ужин, позвать друзей и вместе съесть вкусняшки, подойдет любая деятельность».
Если все-таки проработать тревогу самостоятельно у вас не получается, не отчаивайтесь и уж тем более не стыдитесь своих эмоций. Можно обратиться к специалисту, который поможет. К тому же в Подмосковье есть психологические центры, где можно получить бесплатно квалифицированную помощь.
1. МУ Центр социально-психологической помощи молодежи, Психологический центр «Юность».
В городе два филиала. Здесь психологи оказывают спектр помощи и взрослым, и детям. Людям, испытывающим стресс, чувство страха за себя и своих близких.
2. Дмитровский семейный центр помощи семье и детям «Остров надежды».
Здесь можно получить психологическую помощь не только для себя, но и для своего ребенка. Для детей также созданы отдельные группы, где с ними в игровой форме проводят терапию.
3. ГБУЗ Московской области «ПБ им Т.Б. Дмитриевой», Коломна
В государственной больнице работает кабинет психологической помощи, где вы можете получить консультацию квалифицированного специалиста. Записаться на прием можно как с направлением терапевта, так и самостоятельно. Психологи и психиатры помогут справиться не только с чувством тревоги, но и в случае необходимости с пагубными зависимостями.
4. ГКУСО МО Сергиево-Посадский семейный центр «Надежда».
В семейном центре специалисты бесплатно принимают родителей вместе с детьми. Ежедневные психологические тренинги помогают выстраивать отношения с внешним и внутренним миром.
5. Семейный центр помощи семье и детям «Клинский».
Если вы переживаете за свое эмоциональное состояние и за то, что перекладываете свои страхи на своего ребенка, то в этом семейном центре вам помогут. Также дети здесь могут заниматься с психологом отдельно от родителей.
Документы, которые нужно иметь при себе для получения бесплатной психологической помощи в Подмосковье:
- паспорт;
- СНИЛС;
- справка о временной регистрации, если нет постоянной прописки;
- медицинская справка «форма 18-У».
ОНЛАЙН-ПОМОЩЬ
Если у вас нет возможности очно обратиться к специалистам, то также существует возможность позвонить на круглосуточную горячую линию Системы-112. К специалистам можно обратиться любым удобным способом:
- по Skype набрать абонента Help112mo;
- СМС;
- звонок по телефону;
- приложение «112МО».
Также работает онлайн-портал психологической помощи Московской области, куда можно обратиться и бесплатно получить психологическую поддержку.
Ранее клинический психолог предположила, что после теракта в Красногорске увеличится количество людей с ПТСР.
