Усталость от бесконечной ленты: почему короткие видео выматывают

Лента.ру: долгий просмотр коротких видео в соцсетях приводит к истощению

/Главная /Общество

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 10:45

/Главная /Общество

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 10:45

Долгий просмотр коротких видеороликов в соцсетях может приводить к реальному психологическому истощению, предупредила кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в беседе с «Лентой.ру».

Специалист назвала четыре ключевые причины такой усталости. Первая — перегрузка впечатлениями: за полчаса в ленте человек успевает увидеть десятки разных историй, эмоций и событий. Каждое видео требует хотя бы секундного вовлечения — удивления, смеха, испуга или размышлений, — и даже неосознанно это расходует внутренний ресурс. Психолог сравнила такой эффект с многочасовым общением с разными людьми: к вечеру человек устает, даже если физически почти не двигался, — с короткими видео это происходит еще быстрее.

Вторая причина — отсутствие пауз. В обычной жизни между делами есть естественные перерывы, а в ленте одно видео мгновенно сменяется следующим. Человек не успевает обработать увиденное, как уже должен реагировать на новый ролик — такая непрерывность не дает передышки и быстро выматывает.

Третья — невозможность насытиться. Короткие видео не дают чувства завершенности: лента бесконечна, и чем больше смотришь, тем сильнее хочется еще. Возникает замкнутый круг: человек устал, но не может остановиться, потому что нет финальной точки, — это изматывает даже сильнее самой усталости.

Четвертая причина — потеря смысла. Контент в ленте — это чужая жизнь, чужие успехи и эмоции, которые никак не связаны с личными целями и делами человека. В какой‑то момент появляется ощущение пустоты: время потрачено, а ничего не изменилось. Это тоже отнимает силы: человек не получает ни отдыха, ни результата, и в итоге истощается.

Елена Шпагина дала несколько рекомендаций, чтобы снизить усталость от потребления короткого контента:

Отслеживать момент, когда появляется усталость. Это сигнал, что пора остановиться, — не стоит ждать, пока лента «закончится», потому что она бесконечна.
Использовать таймер. Например, поставить ограничение на 15 минут. Когда таймер сработает, нужно встать, попить воды, посмотреть в окно — дать себе передышку.
Заменять просмотр на занятия, дающие чувство завершенности. Подойдут прогулка, чтение книги или живой разговор. Такие активности возвращают ощущение контроля над временем и помогают постепенно научиться управлять своими привычками.