Психолог Екатерина Булгакова рассказала о пяти шагах, которые помогут избежать выгорания в последние рабочие дни декабря. Информацию передает «Газета.ру».
Эксперт объяснила, что два финальных рабочих дня года особенно опасны для эмоционального истощения, поскольку годовой ресурс уже исчерпан, а мозг психологически переключился на режим каникул.
Специалист отметила, что внутренний конфликт между необходимостью работать и желанием отдыхать выжимает последние силы, а закономерное падение концентрации служит психологической защитой от перегрузки.
Она призвала отказаться от перфекционизма и геройства, поставив главной целью встретить Новый год без чувства опустошения. Булгакова посоветовала забыть вопрос «как все успеть» и вместо этого спросить себя, что случится, если задачу не выполнить до праздников. Если проект не сорвется и штрафов не будет, задачу можно смело перенести на январь.
Психолог также предложила конкретный план действий.
«Если силы на нуле, а дела давят — остановитесь на 10 минут, выпейте чашку чая, глядя в окно. Выделите одно-три самых важных, но небольших дела на эти два дня. 29 декабря, в понедельник закройте реальные рабочие долги. Во вторник — минимум рабочих задач, проведите четкую черту: вечер 30-го должен принадлежать вам», — рассказала она.
Ранее сообщалось, что для быстрой адаптации после переезда важнее всего наладить быт.
