Выгорание не пройдет само собой: что нужно изменить в рутине, чтобы не потерять работу

Эмоциональное выгорание требует не отдыха на один вечер, а изменения подхода к работе, иначе оно может закончиться увольнением или серьезными проблемами со здоровьем. Об этом в беседе с «Абзацем» рассказала HR-эксперт Оксана Волкина, подчеркнув, что игнорировать подобное состояние опасно.

По словам специалиста, выгорание свидетельствует о том, что человек длительное время расходует больше ресурсов, чем успевает восстановить. Она рекомендовала при первых признаках взять отпуск или хотя бы несколько дней отдыха, а затем спокойно обсудить ситуацию с руководителем или HR. Эксперт отметила, что разговор лучше строить на конкретных фактах, описывая перегрузку и рабочий хаос, чтобы договориться о перераспределении задач и сохранить возможность продолжать работу в компании.

Волкина также пояснила, что сон, спорт и другие способы восстановления не дадут устойчивого результата, если после них сотрудник вновь окажется в прежних условиях. По ее мнению, для выхода из кризиса необходимо пересмотреть организацию труда и соблюдать правила рабочей гигиены.

HR-эксперт посоветовала четко разграничивать рабочее и личное время, не отвечать на сообщения и письма по вечерам и в выходные, а в начале каждого дня определять приоритетные задачи и обсуждать их с руководителем. Кроме того, она рекомендовала делать короткие перерывы каждые 60–90 минут, подчеркнув, что преодоление выгорания начинается не с попыток терпеть нагрузку, а с изменения условий работы.