Зависть чужой жизни в соцсетях: четыре шага, чтобы вернуть себе спокойствие

Справиться с чувством зависти при просмотре чужих идеальных фото в соцсетях можно с помощью четырех шагов, которые превращают негативное сравнение в инструмент для улучшения жизни. Такую методику в беседе с «Газетой.Ru» предложила кандидат психологических наук Елена Шпагина.

Первым шагом специалист назвала осознание того, что человек сравнивает не свою жизнь с чужой, а собственный повседневный процесс с чужим идеализированным результатом. По словам психолога, люди видят свои отношения изнутри, со всеми сложностями, тогда как в соцсетях демонстрируется лишь стилизованная проекция, лишенная реальных будней.

Второй шаг, по мнению Шпагиной, предполагает практику «цифровой экологии». Она рекомендовала хотя бы на сутки отписаться от аккаунтов, которые транслируют «идеальный фасад», и заменить пассивное пролистывание ленты активными действиями.

Третий шаг заключается в перенаправлении энергии сравнения. Психолог посоветовала честно спросить себя, какая потребность — в значимости, заботе или признании — стоит за грустью. Вместо того чтобы желать чужую картинку, эксперт призвала подумать, как можно реализовать это желание в реальной жизни или обсудить его с партнером.

Завершающий шаг — благодарность за обыденность, то есть мысленное перечисление неидеальных, но ценных личных моментов. Шпагина резюмировала, что зависть можно использовать как компас, указывающий на реальные потребности.

Читайте на REGIONS:

Тревожный звонок: как заметить психологические проблемы у ребенка и куда звонить

В погоне за идеалом: что такое «синдром повышенных скоростей» и как он лишает покоя

Протест вместо покорности: чем может обернуться запрет соцсетей для подростков

Отдаляетесь друг от друга? Четыре действия в выходные, которые вернут близость в отношениях