Зумеры освоили новый формат цифрового детокса через целенаправленное безделье
Психолог Миллер: отключение от смартфона восстанавливает дофаминовую системуПоколение зумеров осваивает необычный формат цифрового детокса, заключающийся в целенаправленном ничегонеделании, сообщают «Известия» со ссылкой на экспертов.
Эта практика, начавшаяся с отказа от гаджетов в самолетах, теперь перешла в социальные сети и повседневность: молодые люди добровольно проводят время, глядя в пустоту, лежа или просто сидя без смартфона.
Инфлюенсер Роуэн, привлекший внимание к теме, на личном опыте убедился в пользе таких пауз. Он рассказывает, что выделял по часу в день без каких-либо устройств, чтобы вернуть себе способность концентрироваться
Причиной проблем он назвал постоянные скачки дофамина из-за телефона, кофе и сладкого.
При этом психологи подтверждают, что скука полезна. По мнению доктора наук Стэйси Розенфелд, способность переносить скуку является важным навыком, особенно для детей.
Исследования доказывают, что периоды тишины и бездействия способны стимулировать креативность и снижать потребность в постоянной внешней стимуляции.
Психолог Александра Миллер считает, что такая цифровая пауза — это не временный тренд, а насущная необходимость. Она поясняет, что мозг современного человека, в особенности молодого, функционирует в условиях непрекращающегося информационного шторма.
Бесконечный поток уведомлений, лент и коротких видео создает перманентную когнитивную нагрузку, а психике, подобно мышцам, требуется отдых для восстановления.
Эксперт отмечает, что во время отказа от внешних стимулов происходит восстановление дофаминовой системы, а сознательное отключение от смартфона становится актом обретения контроля над своей жизнью.
Ранее сообщалось, что молодежь потеряла интерес к сексу из-за трех причин.