При выборе блюда специалист посоветовал ориентироваться на степень предстоящей активности во время всего дня. Если запланирована физическая работа или длительная прогулка с тренировкой, первый прием пищи должен быть насыщен белками, клетчаткой и углеводами. По словам Качаами, если он планирует заниматься спортом, то не ест до обеда.
Врач подчеркнул, что ограничение часов приема пищи, например голодание с вечера до обеда, способно снизить уровень холестерина в крови, помогает бороться с воспалительными процессами и убирает вздутие живота. Однако такой пропуск завтрака не подойдет тем, кто имеет заболевания желудка или кишечника. Кроме того, даже здоровым людям, которые решили отказаться от завтрака, нужно помнить о том, что другие приемы пиши должны содержать все необходимые организму полезные вещества.
