Кардиолог Пушкинской больницы дала советы, как сберечь свое сердце

Заведующая кардиологическим отделением № 2 Пушкинской
клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Лубашевская уверена,
что часть из них можно значительно понизить, а остальные — держать под
контролем.

Большое внимание, по мнению специалиста, нужно уделить сну, который должен составлять не менее семи часов в сутки. Также следует следить за и индексом массы тела, который показывает соответствие между весом и ростом человека и должен быть менее 25 единиц.

Лучше избегать жирных и сладких блюд, отдавая предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола. Потребление соли, которая задерживает воду в организме и способствует повышению давления, надо ограничить до пяти граммов в сутки, а лучше заменить приправами и пряностями. Также нужно полностью отказаться от алкоголя и табака.

Юношам, занимающимся спортом, лучше не злоупотреблять пищевыми добавками для наращивания мышечной массы и анаболическими стероидами, а женщинам при гипертонии стоит отказаться от пероральных контрацептивов.

Стресс лучше всего контролировать правильным образом жизни и соблюдать режим труда и отдыха.