В России проходит неделя популяризации здорового питания, объявленная Минздравом РФ. Медики Пушкино напоминают, что нарушение режима сна и нерегулярное питание нередко становятся причиной стрессовых язв, эрозий желудка и двенадцатиперстной кишки, проблем с пищеварением, а также резкого набора или снижения веса. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
По словам заведующей отделением гастроэнтерологии Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова Марии Колесниковой, качество сна напрямую влияет на работу всех органов, включая желудочно-кишечный тракт. Недостаток сна или его неправильная организация повышает выработку гормона стресса кортизола, который воздействует на весь организм.
«Мы же как привыкли — в 12-1 ночи лечь спать, потом в 5 утра вскочить и побежать на работу. Это же нормально с нашим ритмом жизни. А потом удивляемся: „Где бодрость?“ И мы берем энергетик, и вроде все хорошо, а в итоге бедный организм рано или поздно истощается. Но все гениальное просто — не надо допингов, просто ложитесь вовремя спать. Это привычка, и надо просто себя приучить. Ложимся спать вовремя, встаем и кушаем вовремя. Если мы понимаем, что дефицит витаминов, принимаем витаминные препараты. Только не забываем проконсультироваться с врачом — не надо все подряд сметать в аптеке и глотать. Принимаем витамины, кушаем фрукты, овощи, правильно спим, хорошо отдыхаем, и чувствуем себя великолепно. Все просто», — улыбается Мария Михайловна.
Специалист пояснила, что под «правильным сном» подразумевается регулярный сон по расписанию, длительностью не менее рекомендуемого количества часов. В сочетании с этим важно соблюдать трехразовое питание: завтрак, обед и ужин, без длинных перерывов или пропусков.
Мария Колесникова подчеркнула, что питание должно быть умеренным и разнообразным, без строгих запретов. По ее словам, вредны привычки полностью исключать продукты или употреблять их в чрезмерном объеме раз в год. Например, жареное допускается в небольших количествах, а колбасу и сосиски лучше полностью убрать из рациона, чтобы избежать излишнего потребления глютомата натрия.
Она добавила, что умеренность важнее строгих ограничений: «Если хотите котлету, пожалуйста, но без литра масла на сковороде. Питание должно быть разнообразным и равномерным в течение года». Такой подход помогает поддерживать здоровье желудка и всего организма.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что азы гигиены полости рта раскрыли медики Пушкинской больницы в 2025 году детям.
