Диетолог напомнил, что завтрак, в большинстве своем состоящий из фруктов, не является полезным, как считают многие люди. Если человек на голодный желудок съест целый банан, то в его кровь попадет большое количество глюкозы. Это в свою очередь быстро приведет к усталости и вызовет чувство голода.
Свое утро начинать стоит со стакана чистой воды комнатной температуры, отмечает Джоффр. Если вы все же не можете отказаться от бананов, то их необходимо сочетать с полезными жирами. Не рекомендуется их употреблять в большом количестве людям серебряного возраста. Если у человека не хватает в рационе белка, то при употреблении этого фрукты значительно сгущается кровь.
Что касается каш, то на завтрак следует избегать любых вариантов быстрого приготовления. Эксперт напомнил, что не стоит есть завтрак всухомятку, а помимо выпитого сразу же после пробуждения стакана воды, обязательно следует включать в свой завтрак другие жидкости.
