Выпадают волосы: как отличить сезонную норму от тревожных симптомов

Осенью многие замечают, что волосы начинают выпадать сильнее обычного. Как сообщили в Минздраве Московской области, умеренное сезонное выпадение волос в октябре и ноябре может быть физиологической нормой, однако иногда оно связано с дефицитом питательных веществ, стрессом или заболеваниями.

Сезонное выпадение волос также называют сезонным телогеном. Летом под воздействием ультрафиолета и тепла часть волосяных фолликулов переходит в фазу покоя, а осенью волосы выпадают, освобождая место для новых.

На состояние волос влияют и другие факторы. Осенью в рационе может становиться меньше свежих овощей и фруктов, из-за чего организму не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, в том числе витаминов А и Е, цинка и железа. Недосып, стресс и сокращение светового дня также могут отражаться на состоянии волос. Кроме того, сухой воздух в помещениях с отоплением способствует пересушиванию кожи головы, а трение от тесных шапок и капюшонов может повреждать волосы.

Для предварительной оценки выпадения волос можно провести простой тест. Нужно взять небольшую прядь между большим и указательным пальцами и мягко, без рывков, провести от корней к кончикам. Если в руке осталось от одного до трех волосков, это считается нормальным результатом по приведенной в рекомендации оценке. Пять и более волосков за один раз — повод обратить внимание на состояние волос. Если они выпадают пучками, стоит обратиться к специалисту.

Для ухода за волосами рекомендуется временно отказаться от горячих укладок, тугих резинок и агрессивных шампуней с SLS. Ежедневный легкий массаж кожи головы в течение трех–пяти минут может помочь улучшить кровообращение. В рацион стоит включить яйца, рыбу, орехи, печень, гречку и зелень. При этом необходимость приема витамина D и его дозировку должен определять врач после анализа крови. В помещениях с сухим воздухом можно использовать увлажнитель.

Обратиться к дерматологу-трихологу следует, если выпадение продолжается более двух месяцев без улучшений, появляются круглые участки без волос, кожа головы зудит, шелушится или краснеет, а волосы становятся тонкими, ломкими и тусклыми по всей длине. Также насторожить должно выпадение бровей и ресниц.

Самостоятельно принимать «витамины для волос» не рекомендуется. Избыток некоторых микроэлементов и витаминов, например селена или витамина А, может усилить выпадение волос.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.