Она напомнила, что еще 25-30 лет назад для того, чтобы переключить телевизионную программу, надо было встать с кресла и подойти к телевизору. Не было мобильных и телефонных трубок без шнура, по которым можно разговаривать, лежа на диване, а дети играли не в компьютерные игры, а в прятки, салочки, футбол и просто бегали во дворе.
«Автоматические стиральные машины, газонокосилки, автомобиль, лифт — все эти и многие другие изобретения цивилизации привели к тому, что человек стал малоподвижным, часто болеющим существом. Некоторые и в магазин за хлебом отправляются только на машине. А где кардионагрузки? Без них очень скоро можно познакомиться с артериальной гипертензией, атеросклерозом, стенокардией, инфарктом миокарда, инсультом, сахарным диабетом, ожирением и остеопорозом»,
— сказала Марина Зарипова.
Медик уверена, чтобы оставаться здоровыми, необходимо постоянно быть в тонусе, причем в течение всей жизни.
«В реальности пожилым людям необходимо заниматься физическими упражнениями наравне с молодым, если не больше. И речь не про интенсивность, а про количество и регулярность. Рекомендации 10 000 шагов и физической активности не менее часа в день распространяются на всех»,
— пояснила врач.
Проведенные исследования показывают, что только треть населения поддерживает уровень физической активности с тренирующим эффектом, который рекомендован для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы — это спортивная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде продолжительностью от 30 минут три-пять раз в неделю.
«Двигайтесь и будьте здоровы! А если вы почувствовали недомогание, обратитесь к врачу, а не занимайтесь самолечением»,
— напомнила специалист.
