Специалист подчеркнул, что перед тем, как зайти в воду, обязательно нужно разогреться - для этого отлично подойдут приседания или бег на месте. Также стоит растереть тело для улучшения кровообращения.
Для того, чтобы подойти к самой купели, нужно надеть удобную обувь, которая не будет скользить. Это позволит не поскользнуться на льду или не переохладить ноги. Чтобы не допустить серьезного переохлаждения, погружаться нужно на не более 30 секунд.
Сразу после выхода из воды Смирнов рекомендовал обтереться махровым полотенцем, надеть теплые сухие вещи и зайти в обогреваемое помещение. Для того, чтобы тело быстрее прогрелось до нормальной температуры, полезно выпить горячий чай или отвар из ягод, трав, фруктов.
Не стоит входить в ледяную воду людям с тяжелыми заболеваниями сердца и сосудов, острыми и хроническими воспалительными процессами, ЛОР болезнями, а также тем, у кого неконтролируемо повышается давление.
