Врачи Щелковской больницы назвали шесть продуктов от сонливости и простуд

В Щелковской больнице составили список из шести главных продуктов, которые помогут жителям укрепить здоровье перед наступлением холодов и помогут при сонливости. Сезонные овощи и фрукты — это настоящий концентрат пользы по доступной цене, и в ноябре они должны обязательно появиться на каждой тарелке.

На первом месте — тыква. По словам медиков, бета-каротин в ее составе защитит кожу от обветривания, а клетчатка наладит работу пищеварения. Врачи советуют не только варить из нее пряный крем-суп, но и запекать дольками с травами или добавлять в утреннюю овсянку.

Чтобы справиться с ноябрьской сонливостью и «вечерней усталостью», специалисты рекомендуют есть печень. Это лучший источник железа и витамина В12. Наилучшие варианты подачи — нежный паштет на завтрак или обжаренные кусочки с карамелизированным луком.

Для укрепления сосудов идеально подойдет краснокочанная капуста. Она содержит мощные антиоксиданты и, в отличие от белокочанной, гораздо нежнее. Врачи советуют тонко нашинковать ее в салат с зеленым яблоком и клюквой.

Поддержать нервную систему поможет магний, который содержится в хурме и киви. Медики рекомендуют выбирать сорт «Королек», так как он не вяжет, и есть его как десерт, а киви добавлять в натуральный йогурт.

Долгое чувство сытости и тепла дадут корнеплоды: пастернак, репа и корень сельдерея. Это медленные углеводы, которые врачи советуют запекать в духовке в виде «овощных чипсов» с паприкой и чесноком.

Замыкают список замороженные ягоды — облепиха и черная смородина. Это главный источник витамина С для иммунитета. Лайфхак от Щелковской больницы: размораживайте ложку ягод и добавляйте прямо в горячий чай или кашу.