Жителям Шатуры рассказали, как сон влияет на долголетие: интересные факты

Интересные исследования были проведены учеными в Дании и Америке. Они показали, что нарушение ежедневного сна повышает смертность от всех возможных причин.

Известно, что с возрастом качество сна меняется. Снижение его качественных показателей напрямую указывает на проявление первых признаков старения организма и ухудшения общего состояния здоровья. Какое бы расстройство не было, оно отражается на качестве сна. У пациентов с диагнозом болезнь Паркинсона за несколько лет до постановки диагноза проявлялись специфические нарушения сна:

-частые кошмары;

-крики во сне;

-физическая активность.

Оценивая качество сна, можно определить возраст ночного отдыха. Если человек в возрасте 55 лет и старше крепки спит всю ночь, не страдает от кошмаров, не просыпается часто, то возраст его ночного отдыха приравнивается к 45 годам. Чтобы сделать такие выводы, ученые провели исследование. В нем принимало участие более 10 000 мужчин и женщин. Для полноты картины анализ проводился среди людей разных возрастных категорий – от 20 до 90 лет. Результаты исследований впечатляют. Они были опубликованы в журнале Npj Digital Medicine.

Они выявили непосредственное влияние сна на долголетие, а также создали систему, при использовании которой можно определить точный возраст сна. При формировании выводов использовалось машинное обучение, посредством которого создавались прогнозы возраста сна. Для этого в специальную программу вносились индивидуальные параметры ночного отдыха. Алгоритм программы выявлял закономерность в предоставленных сведениях.

После изучения данных ученые пришли к выводу, что главный признак повышенной смертности среди тех, кто в течение ночного отдыха просыпается несколько раз менее чем на минуту и не помнит об этом. Установлено, что фрагментарный сон опасен для здоровья человека в любом возрасте.

Ученые также установили, что возраст сна можно улучшить, что станет эффективной профилактикой опасных недугов, приводящих к летальному исходу. Для этого нужно пересмотреть режим отдыха и работы. Рекомендуется засыпать и просыпаться в стандартное для большей части людей время. Среди общих рекомендаций также стоит отметить:

-ночной отдых в темном помещении;

-регулярные физические нагрузки;

-отказ от употребления крепких спиртных напитков;

-сокращение количества кофеина;

-исключение плотного ужина перед сном.

Если придерживаться этих рекомендаций, то можно улучшить общее состояние и возраст сна. Это лучшая профилактика опасных заболеваний, с которыми сталкиваются люди в разных возрастных категориях.

ИП Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, ИНН 770900068904

Erid: Kra246tJN