logo
/новости Московской области
Картинка

Поцелуй с Мизулиной, огонь и тысяча сердец: как прошел самый долгожданный концерт SHAMAN в Подмосковье

/Главная /Звезды
Автор текста:
Рафаэль Залян
/Главная /Звезды
Автор текста:
Рафаэль Залян

Сольный концерт SHAMAN «Ты моя» состоялся на сцене концертного зала «Live Арена» в Одинцовском городском округе. За два часа до выступления возле здания уже толпились сотни поклонников певца. Люди разных возрастов — от совсем крох до седовласых стариков — пришли живьем услышать своего любимого исполнителя. Как прошло шоу, какие яркие события заставили многих плакать, а кого-то умиляться, читайте в материале REGIONS.

Женский день продлить!

Началу сольного концерта «Ты моя» предшествовал пресс-подход для представителей медиа. Как всегда, артист вышел к прессе с хорошим настроением и неожиданными подарками.

«Господа, я на правах SHAMAN продлеваю Международный женский день, объявляю, что 8 Марта продолжается», — заявил певец, держа в руках огромную корзину с белыми розами.

После Дронов начал их раздавать девушкам и анонсировать, зачем же он решил устроить этот самый концерт и будет ли раскрыта главная интрига, которую он скрывал последние несколько месяцев. Ярослав также признался, что отныне многие называют его не только певцом, исполняющим патриотические песни, но и лирическим артистом, который дарит слушателю музыку о любви.

«Моя концертная программа «Ты моя» — лирическая. Мы с прошлого года проводим эксперимент. Все обычно меня привыкли видеть с гражданской позицией и патриотическими песнями. Но оказалось, что я интересен в том числе как поющий о любви артист», — сказал музыкант.
Фото: ТАСС/Михаил Терещенко
Фото: ТАСС/Михаил Терещенко

Таинственный всадник

Сам концерт упал на зрителей так же внезапно и сразу, как бал упал на булгаковскую Маргариту в одном из небезызвестных романов классика. На мгновение мрак охватил весь зал, и зрители с восхищенными возгласами встретили таинственного всадника в красном облачении и верхом на белоснежном коне. Таким ярким жестом певец SHAMAN вышел к поклонникам под песню «Ты моя».

«Лучший!», «Мы тебя любим!», «Ты мой, ты наш», — сопровождала свое ликование преимущественно женская половина зала.

А кто-то в этот момент громко скандировал: «Россия». Затем прозвучал марш Мендельсона, который, как известно, играют на свадебных церемониях. Зрители, которым до входа в зал раздали светящиеся фонарики в форме сердечек, начали активно ими размахивать, предвкушая события, которые их ждут.

Народное караоке

Дронов известен не только громкими хитами, но и умением творить шоу ничем не хуже западных звезд. Заводить публику и быть с ними на одной волне — особый талант артиста, который сильнее укрепляет любовь и преданность поклонников.

Под песню «Улетай на крыльях ветра» певец ворвался к зрителям и устроил самый настоящий караоке-батл. В формате открытого микрофона каждый желающий мог подбежать к артисту и спеть с ним отрывки из знаменитой оперы «Князь Игорь». Желающих оказалось так много, что артисту пришлось совершить настоящий марафон по всей «Live Арене».

Фото: ТАСС/Михаил Терещенко
Фото: ТАСС/Михаил Терещенко

Трогательный момент

Пожалуй, один из самых трогательных моментов концерта, заставивший кого-то пустить слезу, а кого-то позвонить родителям и признаться, как он их любит, наступил, когда Ярослав исполнил свою новую песню «Мама».

Лирическая мелодия покорила многих, но немного позже зрители, еще не успев вытереть слезы, стали свидетелями удивительной семейной сцены. SHAMAN спустился в зрительный зал и явил свою маму поклонникам. Певец вручил Людмиле Дроновой букет белоснежных цветов, обнял и признался, как он благодарен ей.

«Это моя мама, Людмила. Мама, я люблю тебя! Кстати, мой папа тоже здесь. Именно эти люди подарили меня России», — сказал артист.

В ответ мама певца поблагодарила его и заявила, что она тоже очень любит артиста.

Она сказала «Да»!

Кульминацией грандиозного шоу стало появление Екатерины Мизулиной на сцене «Live Арены».

В тот вечер Ярослав Дронов назвал Главу лиги безопасного интернета своей новой Музой и признался ей в любви. Таким образом артист раскрыл главную интригу последних месяцев и в то же время потерял звание самого завидного холостяка среди российских звезд.

Фото: ТАСС/Михаил Терещенко
Фото: ТАСС/Михаил Терещенко
«Возможно, я сейчас опозорюсь на всю страну. Но я как мужчина должен это сказать. Думаю, настало время. Екатерина, все гадали, все в неведении — что же, что же между нами. Официально заявляю при всех: мы пара, мы встречаемся, и мы вместе!» — заявил во всеуслышанье артист.

Екатерина Мизулина ответила взаимностью и громко вскрикнула: «Да!».

«Она сказала «да»!» — отреагировал артист, а после пара, которая сложилась на глазах у тысячи зрителей, слилась в страстном и длительном поцелуе.

Все десять тысяч поклонников, которые присутствовали в этот момент, сопровождали почти свадебную церемонию громкими овациями и криками «Горько!».

А потом будущие молодожены закрутились в танце под песню «Ты моя», которая красной нитью проходила через весь праздничный вечер.

Это еще не все

Но концерт все продолжался. Впереди зрителей ждал совместный дуэт Ярослава Дронова с Григорием Лепсом. Последний не смог посетить концерт младшего коллеги, поэтому подключился в режиме онлайн — они исполнили песню «Настоящий мужчина».

Совместный танец SHAMAN с балетом Аллы Духовой «Тодес» тоже заставил даже самых неактивных зрителей сорваться с мест и в унисон повторять движения артистов. А затем Дронов и вовсе позвал всех фанатов на сцену, чтобы каждый мог прикоснуться к нему и вдоволь насладиться этим праздничным вечером.

Фото: ТАСС/Михаил Терещенко
Фото: ТАСС/Михаил Терещенко

Свое незабываемое шоу певец завершил признанием любви к России, исполнил свои главные хиты, которые стали уже народными: «Я русский» и «Встанем». Конечно, сложно было представить этот вечер без Гимна России, который вместе с артистом пел весь зал, размахивая триколорами.

Ранее SHAMAN высказался о желании обрести более брутальную внешность.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Ночь на 26 января может побить все рекорды: синоптик предупредил о пике морозов в Подмосковье

Картинка
Экономика

Как выбрать вклад на фоне снижения ставок: дельный совет финансиста

Картинка
Общество

Подмосковье накроет «снег-пухляк»: сугробы вырастут до полуметра — точный прогноз дал Евгений Тишковец

Картинка
Общество

Весна идет в Подмосковье: синоптик Вильфанд назвал дату смены погоды

  • Картинка

    Бесплатно подключат газ: какие дачники Подмосковья попадут в программу «Социальной газификации» в 2025 году

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    В 2025 году в рамках президентской программы «Социальная газификация» и губернаторской «Новая газификация» в домах более 27 тысяч жителей Подмосковья подключат газ. Об этом сообщает пресс-служба губернатора и правительства Московской области. REGIONS рассказывает, как принять участие в программе газификации.

    Начиная с 2025 года, благодаря президентской программе, уже около трех тысяч домовладений в Подмосковье были подключены к газу. Для реализации проекта было проложено 12 километров новых газопроводов. Работы продолжаются в 93 населенных пунктах региона. В планах на 2025 год — обеспечение газом более 18 тысяч домов.

    Наиболее масштабные мероприятия по газификации садоводческих товариществ запланированы в городских округах Мытищи, Домодедово, Коломна, Ступино и Богородский. В ближайшие пять лет газификация охватит 956 подмосковных СНТ, включающих примерно 64 тысячи участков.

    Согласно губернаторской программе, до конца 2030 года предстоит строительство свыше семи тысяч километров газовых магистралей. Это обеспечит возможность подключения газа более чем в 1400 населённых пунктах Московской области, где проживают свыше 422 тысяч жителей.

    Что такое «Социальная газификация»

    «Социальная газификация» — это президентская программа социальной газификации Подмосковья, которая дает возможность подвести газ к домам бесплатно, при условии, что объект газификации находится в границах газифицированного населенного пункта.

    Раньше бесплатно прокладывался лишь общий магистральный газопровод, а дальше собственники за свой счет проводили газ к своему домовладению. Сейчас, по программе догазификации, все расходы за прокладку труб и пуск газа до границы участка на себя берут газораспределительные организации.

    Фото: t.me/mosoblgaz_official
    Фото: t.me/mosoblgaz_official

    Условия программы

    Обязательное условие программы «Социальная газификация» — дом должен быть зарегистрирован в Росреестре и стоять на кадастровом учете. Владельцу участка нужно будет заказать у кадастрового инженера технический план, затем оформить объект в собственность, проверить, действует ли программа газификации в вашем населенном пункте, и только после этого подать заявку на участие в программе догазификации.

    Помимо этого, обязательным условием становится необходимость проведения газа до границы земельного участка, наличие распределительного газопровода на территории СНТ или населенного пункта — туда уже должна быть проложена труба газопровода, и расстояние от участка до нее не должно превышать более 200 метров. Ну и последнее условие — общий объем потребляемого энергоресурса для обеспечения обогрева, горячего водоснабжения и бытовых нужд не должен превышать семь кубометров в час.

    Принять участие в программе нельзя, если поселок или СНТ не газифицированы.

    Обратите внимание, что по правилам программы бесплатно вам проведут трубу к границе участка, а вот монтаж газопровода на территории самого участка, покупку и установку оборудования в доме оплачивает собственник. В среднем, это может стоить около 200 тысяч рублей, но рассчитать точную сумму можно в онлайн-калькуляторе на сайте Мособлгаза. 

    Фото: t.me/mosoblgaz_official
    Фото: t.me/mosoblgaz_official

    Какие нужны документы

    Чтобы подключить газ к дому, необходимы следующие документы:

    • Паспорт РФ собственника участка; 
    • СНИЛС;
    • выписка из ЕГРН; 
    • документ о праве собственности; 
    • топосъемка земельного участка; 
    • ситуационный план участка;
    • техническое описание;
    • разрешение на догазификацию от совладельцев; 
    • технический план здания на участке и заявление.

    Подать заявку на участие программы можно на портале Госуслуг, лично в МФЦ или офисе Мособлгаз.

    Ранее сообщалось о том, как женщинам увеличить размер будущей пенсии.

  • Картинка

    Автоэксперты рассказали, когда менять зимнюю резину

    Автоэксперт Гудков рассказал, когда жителям Подмосковья менять зимнюю резину
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    По закону менять зимнюю резину на летнюю можно с 1 марта, но специалисты советуют не торопиться и следить за погодой. Корреспондент REGIONS узнала у автоэкспертов, как понять, что пришло время менять шины и как подготовить автомобиль к теплой погоде.

    По словам автоэксперта Никиты Гудкова, многие жители Подмосковья продолжают ездить на зимних шинах. Однако в дневное время наблюдается плюсовая температура, поэтому необходимо соблюдать предельную осторожность на дорогах. Это касается любого типа зимней резины, будь то шипованные или фрикционные.

    «Важно соблюдать повышенную осторожность, потому что при такой температуре уже мягкая резиновая смесь зимних шин начинает работать неэффективно, тормозной путь увеличивается, и соответственно, автомобилистам нужно быть очень внимательными за рулем», — объяснил эксперт. 

    Специалист советует «переобувать» автомобиль, когда на маршрутах, по которым передвигаются жители Подмосковья, установится устойчивая положительная температура на протяжении нескольких дней, например, недели, и вероятность гололеда отсутствует.

    «У каждого свои маршруты, климат в районах Московского региона разный, поэтому нужно смотреть индивидуально и исходить из того, что на сухом асфальте любой температуры летние шины едут лучше. На льду, по снегу и наледи любые зимние шины намного лучше летних. Соответственно, взвешивая все эти за и против с учетом личных обстоятельств, нужно принимать решение», — поделился Гудков. 

    Автоэксперт рассказал, что еще нужно сделать автомобилисту, чтобы подготовиться к теплому сезону. По словам специалиста, о серьезные работы делать еще рано, так как погода совсем не жаркая.

    «Прежде всего нужно помыть машину, потому что чистый автомобиль не только радует душу, но и становится виднее на дороге, у него более яркие световые приборы, чистые фары работают лучше. При мойке обязательно нужно протереть стекла изнутри, например, бытовыми стеклоочистителями. Потому что за зиму с внутренней стороны стекол образуется невидимая пленка, которая провоцирует запотевание, снижает видимость. Поскольку она образуется постепенно, глаз к ней привыкает, и водитель даже не подозревает, что она есть. Но если протереть стекла химией, то можно прямо прозреть, что особенно будет полезно ночью. Все остальные работы по подготовке к теплому сезону начнутся, когда пройдет межсезонье», — подытожил он.

    По мнению автоэксперта Антона Ворошилова, идеальное время для смены зимней резины на летнюю в Подмосковье обычно наступает в конце марта или начале апреля. Однако точные даты варьируются в зависимости от погодных условий.

    «Важно помнить, что зимние шины предназначены для эксплуатации при температурах ниже плюс 7 градусов, поэтому, как только столбик термометра начнет стабильно превышать этот порог, необходимо менять  зимнюю резину», — считает он.

    Специалист добавил, чтобы подготовить автомобиль к весне и более теплой погоде необходимо: 

    • проверить жидкости в автомобиле, такие как моторное масло, антифриз и тормозную жидкость;
    • проверить аккумулятор и заменить его при необходимости;
    • почистить радиатор;
    • проверить состояние тормозной системы;
    • проверить исправность работы системы климат-контроля или кондиционера.<br>

    Ранее REGIONS писал о том, что запах бензина в масле может говорить о проблемах в двигателе автомобиля.

  • Картинка

    Вакцина есть, но не для всех: что известно о смертельной лихорадке Денге

    Роспотребнадзор: случаев смертельной лихорадки Денге в Подмосковье нет
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    В Роспотребнадзоре взяли на контроль сообщения российских туристов о заражении лихорадкой Денге на Бали. Российские туристы стали массово заражаться этим острым вирусным заболеванием, которое не передается от человека к человеку, в тропических странах в конце февраля. Корреспондент REGIONS узнала у экспертов, как предотвратить заражение лихорадкой Денге и зафиксированы ли случаи в Подмосковье.

    Есть ли в Подмосковье случаи заражения лихорадкой Денге

    По словам пресс-службы Роспотребнадзора, за прошедшие два месяца 2025 года случаи лихорадки Денге на территории Московской области не регистрировались. 

    «В целях недопущения завоза на территорию Российской Федерации, оперативного выявления лиц с признаками заболевания, а также недопущения ухудшения эпидемиологической ситуации на территории нашей страны, Роспотребнадзор осуществляет постоянный мониторинг за эпидемиологической ситуацией по инфекционным заболеваниям в странах мира, в том числе за лихорадкой Денге», — сказали в пресс-службе.

    Кроме того, Роспотребнадзор предпринимает меры по предотвращению случаев заболевания лихорадкой Денге в Подмосковье:

    • в постоянном режиме функционирует разработанная Роспотребнадзором система АИС «Периметр», анализирующая эпидемические риски;&nbsp;
    • проводится регулярный мониторинг за численностью и географическим распространением комаров;
    • разработана и зарегистрирована высокочувствительная ПЦР-тест-система;
    • осуществляется информирование граждан через туроператоров и рекомендуется выбирать безопасные страны.

    В пресс-службе отметили, что учитывая, высокую миграционную активность, значительный пассажиропоток и развитие международного туризма, в том числе с эндемичными странами, риск заноса лихорадки Денге на территорию России остается высоким.

    Фото: ТАСС/Олег Елков
    Фото: ТАСС/Олег Елков
    «Однако лихорадка Денге не представляет эпидемиологической опасности для распространения инфекции на территории страны в связи с отсутствием условий для формирования местной циркуляции возбудителя в популяции комаров-переносчиков болезни. Условия для распространения лихорадки Денге в Московской области не предусмотрены. Если у жителей Подмосковья будут признаки заражения, это значит, что они заразились в других странах», — говорит пресс-служба.

    Как туристам из Подмосковья защититься от заражения и есть ли вакцина

    По словам врача-терапевта Евгения Тарасова, лихорадка Денге передается только через укусы комаров, которые распространены в тропических и субтропических регионах. Поэтому в последнее время начали фиксировать случаи заболевания среди туристов, посещающих эти популярные туристические направления. 

    «Вирус попадает в кровь человека после укуса комара и вызывает различные симптомы — от легкой лихорадки до тяжелых проявлений инфекционного заболевания. Первые симптомы проявляются не сразу, а через несколько дней после заражения. У человека может резко подняться температура тела до 40 градусов, начинается сильнейшая мышечная боль, может появиться сыпь на коже и пойти кровь из носа», — сказал он.

    Эксперт отметил, что предотвращение заражения лихорадкой Денге в первую очередь связано с защитой от укусов комаров. Туристам из Подмосковья нужно запастись репеллентами и носить одежду с длинными рукавами на отдыхе в странах, где они могут заразиться.

    «Необходимо обрабатывать себя средствами от комаров на отдыхе в этих странах. Носите одежду с длинными рукавами и брюки, особенно в часы пик активности комаров — рано утром и поздно вечером. Для уменьшения вероятности укусов также следует использовать москитные сетки в помещениях и дезинфицирующие средства для обработки. Не оставляйте открытые емкости с водой, потому что комары в ней размножаются», — объяснил Тарасов.

    Врач добавил, что на данный момент существует вакцина против лихорадки Денге, но ей разрешено прививаться только людям, которые уже переболели данным заболеванием.

    «Применение вакцины у людей, которые еще никогда не болели лихорадкой Денге, может повысить риск тяжелой формы болезни в случае последующего заражения», — заключил врач.

    Ранее REGIONS писал о том, что на популярном курорте в Индонезии распространяется лихорадка Денге, которую переносят комары. Зарегистрировано уже более 6 тысяч случаев заражения, в том числе в туристических районах Чангу, Улувату, Семиньяк и других, умерли 28 человек.

  • Картинка

    Новые штрафы и вопрос с эвтаназией: как в Московской области борются с бездомными животными

    Эвтаназии — быть? Как Московская область решит проблему бездомных животных
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Рафаэль Залян

    Сегодня порядка 20 регионов Российской Федерации утвердили закон, позволяющий местным властям применять эвтаназию в отношении бездомных животных, а особенно тех, которые проявляют агрессию или нападали на людей. В свою очередь Московская область решила пойти другим путем: бороться с владельцами домашних животных, которые плохо следят за своими питомцами. В отношении нерадивых владельцев будут применены штрафные санкции. Детали изучил корреспондент REGIONS.

    Практика Подмосковья

    В Управлении государственного надзора в области обращения с животными и ветеринарного контроля Московской области корреспонденту REGIONS рассказали, как сегодня на территории региона решают вопрос с бродячими животными, которых обнаруживают в разных городских округах.

    В ведомстве предупредили, что об опасных бродячих животных всегда можно сообщить по телефону «горячей линии».

    «Если вы увидели безнадзорную собаку без бирки, сообщите о ее местонахождении. Основной задачей «горячей линии» остается разъяснение жителям Московской области о порядке обращения с собаками без владельцев и прием заявок по их отлову», — объяснили там.

    Для регулирования численности собак без владельцев в Московской области действует программа «ОСВВ» (Отлов-стерилизация-вакцинация-возвращение в прежнюю среду обитания), в рамках которой собаки без владельцев отлавливаются, по окончании карантина их стерилизуют, вакцинируют и выпускают в прежнюю среду обитания, что также позволяет пресечь развитие бешенства, уточнили в службе.

    «В процессе отлова специалисты действуют аккуратно, чтобы не навредить и не доставлять стресс животным. Бездомных собак привозят в приюты и после обязательного карантина проводят необходимое медицинское вмешательство: обработку от паразитов, вакцинацию, стерилизацию, устанавливают микрочип с уникальным номером и ушную бирку. Такая отметка означает, что четвероногий не опасен», — добавили в управлении.

    За минувший год, по данным специалистов, на территории региона программу ОСВВ прошли 8 858 собак без владельцев. Животные, прошедшие программу ОСВВ, возвращаются на прежнее место обитания, но за исключением собак, проявивших агрессию (совершивших покус или нападение на человека).

    Что же касается вопроса усыпления бродячих животных, пока этот вопрос власти Подмосковья не комментируют, так как нет федерального закона, который бы регулировал эту процедуру. Это означает, что эвтаназию в отношении беспризорных жильных в Московской области применять не будут.

    Зоозащитники против эвтаназии

    Вопрос усыпления бродячих собак — дело очень сложное и требует детального изучения, сообщила в беседе с REGIONS кинолог Анна Смольная из Подольска. В ряде регионов России действует система отлова, дальнейшей стерилизации, вакцинации и выпуска на волю бездомного животного. Такая практика применяется и на территории Московской области.

    Фото: ТАСС/Виталий Невар
    Фото: ТАСС/Виталий Невар
    «В некоторых субъектах страны, как вы заметили, уже легализовали процедуру усыпления. Но на вечный покой отправляли тех животных, которые безнадежно болели или проявляли агрессию», — пояснила Смольная.

    Она описала сам процесс, который позволял комиссии определить, какой из бездомных питомцев должен быть усыплен, а кого можно вернуть обратно на свободу.

    «Сама процедура абсолютно сложная. Судьбу бездомного животного решает комиссия из нескольких человек, в которую входят сотрудники ветеринарной службы и кинолог. Животное должно пройти тест», — пояснила эксперт.

    Над голодным четвероногим проводят эксперимент. Во время первого теста специалист окликает его, и собака должна спокойно отреагировать и не проявить агрессии. Во время второго испытания специалист подходит к собаке и пытается погладить, поиграться с ней. Животное снова должно спокойно отреагировать. Если на одном из этих этапов питомец проявляет агрессию, кусает специалиста, рычит или ведет себя неадекватно, то предоставляется всего лишь один шанс на пересдачу. В противном случае собаку усыпляют.

    «Беда в том, что не всегда система ОСВВ (Отлов-стерилизация-вакцинация-возвращение в прежнюю среду обитания) работает. Так как далеко не все бездомные животные возвращаются на волю после того, как попали в приюты. Там они часто заражаются опасными недугами, их нередко морят голодом», — пояснила зоозащитница.
    Фото: ТАСС/Данил Айкин
    Фото: ТАСС/Данил Айкин

    По мнению Смольной, процедура эвтаназии не поможет избавиться от опасных бродячих псов, пока законодатель не начнет вести диалог и строго наказывать самый главный источник беды — человека.

    «Люди сами прогоняют своих питомцев, над которыми когда-то взяли обязательство ухаживать. Зачем вообще заводить питомца, если ты не уверен, что станешь для него хорошим хозяином. Пока владельцы животных не научатся любить их, не бросать на произвол судьбы, ситуация не изменится — бездомные собаки продолжат появляться на улицах. Только большие штрафы в отношении нерадивых владельцев могут помочь решить эту проблему», — подчеркнула она.

    Штрафы для неответственных

    Власти Московской области уже ввели новые штрафные санкции для тех хозяев, которые не соблюдают требований к их содержанию.

    Так, если владелец питомца не убрал продукты жизнедеятельности после четвероногого или выгуливает собаку без поводка и намордника, либо же его любимец укусил прохожих и причинил ущерб, будет действовать следующая санкционная мера:

    • &nbsp;для физических лиц — от ₽1,5 тыс. до ₽3 тыс.;
    • для должностных лиц и индивидуальных предпринимателей — от ₽5 тыс. до ₽15 тыс.;&nbsp;<br>
    • для юридических лиц — от ₽15 тыс. до ₽30 тыс.<br>

    По мнению законодателей, эти меры призваны обеспечить безопасность жизни и здоровья жителей Московской области.

    Ранее кинолог рассказал, почему владельцы должны следить за перекусами собак.

  • Картинка

    Нутрициолог составила весеннее меню для восполнения витаминов

    Нутрициолог Ромашина рекомендовала есть цитрусовые для восстановления витаминов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Вместе с пробуждением весны приходят и сезонные опасности. В этот период многие сталкиваются с ослаблением иммунитета, вызванным гиповитаминозом. Многие путают понятия авитаминоз и гиповитаминоз: при авитаминозе витаминов в организме нет совсем, а при гиповитаминозе они есть, но в недостаточном количестве. Жителям Подмосковья необходимо включить в свой рацион определенные продукты, чтобы избежать этого состояния. Об этом REGIONS рассказала нутрициолог, специалист по РПП Ольга Ромашина.

    По словам эксперта, в первую очередь нужно увеличить потребление свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витаминами A, C и группы B.

    «Рассмотрите добавление витаминных комплексов или БАДов после консультации с врачом. Убедитесь, что в рационе присутствуют источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобы и орехи. Потребляйте молочные продукты, которые содержат необходимый витамин D и кальций. Используйте травы и специи, такие как петрушка, укроп и базилик, для обогащения блюд», — рассказала нутрициолог.

    Специалист уверяет: сбалансированное питание и разнообразие в рационе помогут поддерживать необходимый уровень витаминов и предотвратить гиповитаминоз.

    «Чтобы избежать дефицитов, в рацион должны входить следующие продукты: цитрусовые фрукты для витамина C; овощи, такие как шпинат и брокколи, для витаминов A и K; орехи и семена для витаминов E и B, а также молочные продукты для витамина D и кальция; рыба, особенно жирная, для омега-3 жирных кислот и витамина D; и цельнозерновые продукты для витаминов группы B», — советует Ромашина.

    Ранее эндокринолог дала советы, как правильно питаться в пост.