Врач из Солнечногорска объяснила, как улучшить здоровье простыми привычками

В рамках Всероссийской Недели продвижения здорового образа жизни, которая проходит с 6 по 12 апреля, специалисты подмосковной системы здравоохранения напомнили о ключевых принципах сохранения здоровья. Врач отделения медицинской профилактики Солнечногорска подчеркнула, что основа хорошего самочувствия формируется не за счет строгих ограничений, а благодаря регулярным повседневным привычкам. Об этом сообщило Министерство здравоохранения МО.

По ее словам, решающую роль играют несколько факторов: сбалансированное питание, достаточная физическая активность, качественный сон, отказ от вредных привычек и своевременная профилактика заболеваний. Такой комплексный подход позволяет поддерживать организм в стабильном состоянии и снижать риски развития хронических болезней.

Специалист сообщила, что современные исследования Всемирной организации здравоохранения показывают: более 50% состояния здоровья человека определяется образом жизни. При этом влияние наследственности, окружающей среды и даже уровня медицинской помощи оказывается менее значительным.

Отдельное внимание врач уделила формированию привычек. По ее словам, в среднем на закрепление одного полезного действия уходит около 59 дней. Однако начинать можно с простых шагов: например, ежедневной 10-минутной прогулки, добавления овощей в рацион или более раннего отхода ко сну — хотя бы на 15 минут. Постепенно такие изменения становятся устойчивыми и формируют основу для долгой и активной жизни.

В подмосковном здравоохранении отметили, что Неделя ЗОЖ — это не только информационная кампания, но и практический стимул пересмотреть повседневные привычки. По словам специалиста, начать заботиться о своем здоровье можно уже сегодня, делая небольшие, но регулярные шаги.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.