Фитнес-тренер назвал признаки неправильно подобранной нагрузки в спортзале

Тренировки в спортзале не должны заканчиваться полным изнеможением. Постоянная разбитость после занятий может указывать на неправильно подобранную нагрузку. Об этом NEWS.ru рассказал фитнес-тренер Сергей Перев.

По словам специалиста, некоторые люди считают, что эффективная тренировка обязательно должна доводить до крайней усталости. Однако такое состояние не свидетельствует о высоких результатах. Физические нагрузки должны помогать организму развиваться и готовить его к следующему занятию, а не мешать привычному образу жизни на несколько дней.

Умеренная усталость после тренировки считается естественной. Но если после каждого занятия возникают сильные боли, раздражительность, апатия или пропадает желание продолжать тренироваться, программу необходимо пересмотреть.

Перев отметил, что люди нередко воспринимают чрезмерные усилия как обязательное условие прогресса. При этом организму необходимы не только нагрузки, но и полноценное питание, восстановление и время для адаптации.

Задача тренера — подобрать баланс с учетом возможностей человека. Одним важно вовремя снизить интенсивность занятий, чтобы избежать переутомления и потери мотивации. Другим, напротив, требуется постепенно увеличивать нагрузку и выходить за пределы привычного уровня активности, чтобы продолжать прогрессировать.

/читайте также

Спорт

Миллионы на кону: в Подмосковье пройдет Кубок по биатлону

15 октября10:11

Спорт

Спортсмен из Чехова взял золото Кубка мира по фехтованию

13 октября13:04

Спорт

Европейский ринг: кто из Подмосковья поедет за медалями

2 октября15:27

Спорт

Тренировка после бессонной ночи: какие упражнения лучше выбрать

Сегодня 08:53

Спорт

Как регулярные тренировки помогают детям освоить фигурное катание

15 октября13:46

Спорт

Лазертаг и гонки дронов: чем удивили организаторы фестиваля в Подмосковье

5 октября16:05

Спорт

Каратистка из Люберец взяла золото турнира шести стран

14 октября15:16

Спорт

Русский Халк Сергей Агаджанян принял участие в открытии Универ-лиги в МГАФК

15 октября10:54

Спорт

Слалом на домашней трассе: как Подмосковье собрало девять медалей

12 октября11:41

Спорт

Мозг фридайверов: как тренировки с задержкой дыхания меняют работу мозга

8 октября14:02

Спорт

В Сочи завершился чемпионат России по шашкам: подмосковный гроссмейстер взял золото

4 октября11:22

Спорт

Отбор в сборную: Подмосковье борется за медали на чемпионате по дзюдо

8 октября15:55